Одне з перших місць серед більш всераспространенних захворювань в сучасному суспільстві по праву займає сколіоз. Це захворювання хребта характеризується різними його спотвореннями. Є також різні систематизації сколіозів, наприклад, по розташуванню і формі заломлення, за походженням і по розвитку захворювання.

Яким би не був діагноз, призупинити подальший розвиток будь-якого викривлення хребта допоможе цілюща фізична культура. Природно, всі вправи при сколіозі слід робити під наглядом спеца, але все таки є якісь, які повністю можна робити і вдома без допомоги інших. Принципово тільки знати певні правила і слідувати їм.

Перед тим як почати вправи для спини при сколіозі потрібно приготувати хребет до навантажень. Для цього його необхідно розслабити або вийняти. Досягти цього можна за допомогою турніка, пару хвилин повис на ньому в розслабленому стані. Можна лягти на рівну поверхню і потягнутися руками і ногами у зворотних напрямках. Після чого краще відразу робити вправи для зцілення сколіозу.

Вправи при сколіозі слід починати з вправ у стінки. Потрібно прийняти позицію: ноги на ширині плечей, руки уперти в стінку. Потім, не відриваючись від підлоги, необхідно якомога сильніше прогнутися. Після чого слід витягнути хребет, піднявши руки вгору. На наступному кроці потрібно притиснутися спиною до стінки таким макаром, щоб потилиця, лопатки, сідниці, ікри і п’яти щільно прилягали до неї. Таке положення тіла більш вірним виходячи з переконань медицини. Якщо вийде зафіксувати себе на деякий час в даній позі, то можна гласить про успішне початку.

Є різні досить дієві вправи при сколіозі. Посеред їх 1-е місце займає вправа «велосипед». Для його втілення необхідно лягти на рівну поверхню, руки завести за голову або витягнути їх повдоль тіла. Ногами виробляються радіальні рухи, що імітують пересування педалей під час їзди на ровері.

Після такого вправи, перепочивши хвилинку, можна перебігати до наступному. Не міняючи початковій позиції, слід створювати махи ногами в горизонтальній площині. Рухи повинні пригадувати процес схрещування лез ножиць при розрізанні чого-небудь. При всьому цьому необхідно намагатися не підіймати ноги дуже високо, а тримати їх дуже паралельно поверхні, на якій лежить нездорової.

Після комплексу вправ в положенні лежачи можна починати робити вправи при сколіозі стоячи. Спочатку слід відмінно розім’яти суглоби у плечах. Для цього потрібно зігнути руки в ліктях, покласти пальці на плечі і робити радіальні махи. Дуже принципово проробляти це тихо, не треба прагнути змалювати якомога більше кіл, це не принесе нічого хорошого. Далі можна перебігати до присідань. Тут принциповим моментом є також низька швидкість виконання. Руки необхідно розставити в сторони і повернути їх таким макаром, щоб долоньки дивилися вгору.

Подальший крок — вправи, лежачи на боці. Зазвичай всі діяння в такому випадку слід робити поперемінно для кожного боку. Почати можна з вертикальних махів. Також як і на минулому кроці, тут принципово робити все повільно і плавно, тому що різкі рухи можуть тільки погіршити ситуацію. Доповненням до попереднього вправі стануть радіальні рухи ногами з витягнутим носком. Після того як всі бажані вправи будуть пройдені на правому боці, можна перевернутися і виконати все те ж саме, лежачи на лівому.

Дуже відмінно робити вправи з впровадженням палиці. Стоячи на рівної поверхні, ноги знаходяться на ширині плечей, необхідно підняти випрямлені руки над головою, тримаючи в їх палицю. Можна робити махи прямими ногами в сторони або виробляти обороти тілом. Палиця в руках у такому випадку допомагає прийняти хребту правильне положення і вийняти його.

Якщо робити комплекс схожих вправ часто, то з’явиться велика можливість забути про сколіоз досить скоро.