Сучасні мешканці величезних міст — непринципово, чоловіки або дами, зовсім не клопочуть про власне здоров’я. І самим яскравим прикладом може служити відсутність належного розвитку мускул тазового дна, ситуація, яка з часом може призвести до суворих наслідків — починаючи з нетриманням сечі і закінчуючи порушеннями і проблемами в статевій сфері життя.

Якщо це трапилося з вами — пора звертатися за відповідною допомогою до спецам. У більшості випадків у таких випадках кваліфіковані лікарі рекомендуються починати заняття, які іменуються вправи Кегеля, здатні відмінно посприяти в боротьбі з проблемою нетримання. Методика, розроблена медиком Кегелем, від прізвища якого і отримала свою назву, працюється по декількох фронтах — вправи Кегеля при вагітності, при нетриманні сечі у хлопців і при такої ж дилемі у дам.

Більш ретельно хотілося б зупинитися на останньому напрямку: однією з важливих обставин розвитку нетримання сечі у дам є слабкість м’язів тазового дна. Ця ж слабкість часто виявляється винною в тому, що представниці жіночої статі не відчувають під час статевого контакту якихось найяскравіших почуттів. Але, як роблять висновок лікарі, все може бути виправлено методом освоєння виконання нехитрого комплексу, який містить вправи Кегеля. Виконання їх є хоч якій людині, без спеціальної підготовки і спостережень з боку доктора — якщо є відповідне бажання і пізнання певної техніки.

Звичайним і простим прийомом в боротьбі з нетриманням сечі, є тренування проміжних мускул, допоможе дамі їх відчувати і тримати під контролем. Робити це та інші вправи Кегеля, потрібно в розміреному домашній обстановці, коли ніщо не відволікає і не турбує. На першому кроці потрібно спробувати призупинити струмінь сечі, стискаючи м’яз, при всьому цьому не рухаючи ногами. Чергове вправа — «в ліфті», і при його виконанні доведеться розслабитися і, в якійсь мірі, підключити фантазію: уявляючи, що ви підіймати вгору, необхідно міцно стискати м’язи промежини, а при зниженні уявного ліфта — дуже розслабитися. В принципі, перераховані вище прийоми досить універсально і повністю дають уявлення про те, які в загальній масі вправи Кегеля при нетриманні сечі. Варто відзначити тільки-тільки всі прийоми повинні проходити в три кроки — стиснення мускул, неспішне, найкраще — під ритмічний рахунок, після цього слід різке м’язове скорочення і потім виштовхування.

Підвищена увага при виконанні занять, розроблених медиком Кегелем, слід приділяти вагітним жінкам. Майбутні матері повинні клопотати не тільки лише про власний своє здоров’я, та й про стан власного малюка, його нормальному розвитку і народженні. Тому їм дуже необхідні заняття, на яких можна було зміцнити м’язи тазового дна і, як наслідок, суттєво полегшити та прискорити процес пологів. Не рахуючи того, вправи Кегеля також будуть корисні юним, тільки-тільки народили дамам, які бажають зміцнити здоров’я і упоратися з нетриманням сечі, яке час від часу з’являється після пологів.

Під час вагітності робити будь-які вправи слід без напруги, не поспішаючи і не перенапружуючись. Методика доктора Кегеля угадує втілення прийомів в положенні сидячи або стоячи, щоб не привести до здавлення нижньої статевої вени. Юні матері можуть робити різке стиснення і неспішне розслаблення м’язів — основна вправа Кегеля — в будь-якому положенні.

Дана методика допомагає впоратися з самими противними проблемами — нетриманням сечі і відсутністю почуттів під час інтимної близькості, сприяє зміцненню м’язів промежини для полегшення пологів і звуження піхвової мускулатури після народження малюка. Для тих, хто клопочеться про власне здоров’я — вправи доктора Кегеля.