У наш час важко зустріти людину, у якої не було б проблем із зором. Вообщем ж вправи для відновлення зору були зроблені ще в стародавні часи. Але в порівнянні з минулим людина отримує ще більше інфи. І приходить вона до нас через органи зору. Природно, це просить від наших очей сильного напруги, і очі нерідко втомлюються. Навіть людині з бездоганним зором потрібен відпочинок, по іншому він познайомиться з симптомами сухості очей, почервоніння, погіршення зору на далекі відстані. У разі ж, якщо у людини є труднощі, то відпочинок очам просто потрібен, як і гімнастика для відновлення зору. Існує ціла методика поліпшення зору. Її розробили У.Г. Бейтс і його послідовниця М.Д. Корбет.

Отже, розглянемо вправи для відновлення зору за Бейтсу. Рухи очей повинні бути плавними. Вправа 1-е. Сідайте прямо, розслабте м’язи. Закрийте очі долонями (не пальцями рук), не притискайте долоні дуже до лиця, вони повинні лежати на обличчі м’яко. Сутність вправи в тому, що не повинно залишитися щілин, через які до очних яблук надійде світло. Після чого закривайте очі. Опускайте лікті на стіл. Дуже принципово дивитися за тим, щоб шийка і хребет були фактично на прямий смуги. Все тіло повинне бути розслабленим і дихайте розслаблено. І найголовніше: щоб очі стовідсотково розслабилися і відпочили, ви повинні згадати щось приємне. Посидьте так якийсь час: навіть за п’ятнадцять-двадцять секунд очі відпочинуть, хоча, природно, краще посидіти таким макаром пару хвилин. Після того, як вправу буде виконана, необхідно рівномірно відкривати доступ світла до очей: спочатку повільно приберіть долоньки, залиште очі закритими на час. І тільки пізніше їх можна відкривати. Ця вправа іменується пальмінг, воно орієнтоване на розслаблення м’язів очей і шийки, сприяє налагодженню кровообігу.

Чергове вправу: дивіться навколо, не концентруючись ні на чому безпосередньо. При всьому цьому необхідно зігнути руки в ліктях, при всьому цьому долоньки повинні знаходитися трохи нижче очей. Потім необхідно розімкнути пальці і повертати голову на право і на ліво. Головне — при всьому цьому дивитися через пальці, не на їх. Погляд не повинен концентруватися на дечим одному. У випадку якщо ви все зробили вірно, у вас має бути відчуття, що руки плавають у повітрі.

Вправи для відновлення зору можна робити з самого ранку, поки ви ще в ліжку. Потрібно як треба потягнутися, перекотитися з одного боку на бік; принципово не затримувати дихання, дихати необхідно глибоко і помірно. Відкрийте обширно очі і рот. Далі шість разів міцно примружтеся, поморгайте (12 разів). «Напишіть» кілька слів у повітрі, уявляючи, що ваш ніс — ручка або олівець. Зробіть вправу з «літаючими руками». На закінчення зробіть пальмінг, який повинен зайняти близько п’яти хвилин.

В вправи для відновлення зору входять також вправи для брів, так як в організмі все пов’язано. Отже, сутність в тому, що необхідно підняти брови як може бути вище. Принципово при всьому цьому дивитися за почуттям, яке виникає у вищій частині вух, так як пізніше вам необхідно буде повторити його без підняття брів.

Не забувайте про те, що для правильного режиму роботи і відпочинку очей необхідні не тільки лише вправи для відновлення зору. Принципово дивитися за здоров’ям в цілому: не забувайте про правильне харчування і рухової активності, адже в організмі все взаємопов’язано. Дуже принципово збагачувати своє харчування вітамінами, особливо тими, які потрібні для очей. Слід кріпити весь організм в цілому, тому що завдання в одній області манять загальні порушення імунітету і відмінності від норми у здоров’ї.