Люди з бездоганною фігурою, яких ніколи не хвилює відповідність зросту і ваги, зустрічаються зрідка, може бути, тільки кілька людей на сотку.

Але таких улюбленців долі апріорі не багато, всім іншим доводиться постійно докладати зусилля для того, щоб якщо не наблизиться до еталону, то хоча б привести в норму своє тіло.

Особливою проблемою для будь-якої людини завжди є вага. Цей аспект неодмінно повинен поєднуватися з ростом. І якщо людина, особливо маленького зросту, мучиться перевищенням ваги, він виглядає дуже непривабливо, і йому доведеться спробувати для того, щоб відповідність зросту і ваги виявилося хорошим.

Розроблені для визначення раціонального співвідношення зросту і ваги таблиці, але одну з їх не можна вважати абсолютною. Необхідно врахувати й інші причини, наприклад, товщину шкіри, довжину ніг, висоту торсу, об’єм грудної клітки і т.д.. Без такого обліку виходить, що дві людини з цим же вагою і ростом виглядають по-різному: один — тонким, інший — повним.

Найбільш хорошим співвідношенням числяться порівняльні характеристики кістково-м’язової тканини і жиру: для хлопців — 9-15%, для дам — від 12-20% жиру від загальної ваги.

Є різні методики і таблиці, що допомагають знайти, як характеристики відхиляються від норми. Більш потрібної методикою, в якій прийняті за базу дані узгодженні зросту і ваги, також індекс маси тіла, вважається індекс Кетле. Але необхідно тримати в голові, що для підлітків, пенсіонерів, спортсменів, також вагітних і годуючих матерів ці індекси можуть бути неправильними.

Індекс Кетле показує для підрахунку бездоганного ваги використовувати формулу: маса тіла (в кілограмах) поділити на показник зростання (в метрах, зведених в квадрат). Показником норми для хлопців вважається підсумок — 19-25, співвідношення зросту і ваги у дам — 19-24. При показнику найменш 18,5 маса тіла дуже мала, що дуже збільшує ризик хвороб. Числа 25,0-29,9 свідчать про зайвої маси тіла, яку можна знайти як предожіреніе, більш — ожиріння: 30,0-34,9 — I ступеня, більш 35,0-39,9 — II ступеня, вище 40, Нуль — III ступеня, вважається небезпекою для життя.

Але індекс Кетле не показує, як конкретно розподілений жир по ділянках тіла.

Необхідно вдатися до чергової формулою: показник окружності талії (рівень пупка) поділити на показник обсягу сідниць. При звичайному співвідношенні у хлопців повинна бути цифра — 0,85, у дам — 0,65-0,85. При бездоганному статурі обхват талії повинен відповідати формулі «зріст мінус сто» і бути на Двадцять п’ять см менше обхвату стегон, який повинен бути приблизно таким же, як обхват грудей. Дама при зростанні Сто сімдесят два см зобов’язана мати обхват талії — Сімдесят два см, обхват стегон і грудної клітки — близько Дев’яносто сім см.

Відповідність зросту і ваги змінюється з роками. Чим старша людина, тим більше показник звичайного ваги.

Але тут також необхідно визначати норму за формулою, з введенням індексів: Р — зріст і В — вік (років). За визначенням самої користується популярністю формули Брока маса тіла повинна прирівнюватися для людей до Сорок років — Р (ост) (см) мінус 110, старше Сорок — Р (ост) (см) мінус 100.

При визначенні норми ваги неодмінно знайти тип статури. Людям з астенічний (тонкокостного) типом потрібно з придбаного результату відняти 10%, а тим, у кого гиперстенический (ширококостий) тип статури — додати до результату 10%.

Щоб дізнатися, до якого типу відноситься людина, необхідно знати, що існує три розряди: нормостеническое (звичайне), гиперстенический (шірококостние) і астенічний (тонкокостного) статура. Тип складання встановлюється просто: необхідно виміряти (сантиметром) окружності самого вузького місця на зап’ясті: це і є показник типу (індекс Соловйова). Для хлопців, за цим індексом, при нормостеніческая складання бездоганною буде цифра 18-20 см, для дам, відповідно, — 15-17 см.

При гіперстенічна типі ці характеристики будуть, відповідно, вище Двадцять см і Сімнадцять см. У людей з астенічним складанням — найменш Вісімнадцять см і П’ятнадцять см.

Бездоганна відповідність зросту і ваги можна визначати за формулою Наглера. За цією формулою Шістдесят один дюйма (152,4 см) зростання повинен відповідати Сорок п’ять кг ваги. Кожному перевершує зростання дюйма (тобто кожним 2,45 сантиметрам) повинні відповідати Дев’ятсот грамів ваги. Плюс ще 10% від придбаного результату. При зростанні в сто сімдесят шість см перевищення базисної числа складе 23, Шість сантиметра, яким повинні відповідати менш Двадцять один кілограма, іншими словами звичайний вагу буде Шістдесят шість кілограм. Допускається підвищення ваги приблизно на Десять відсотків (близько Шість кг), так що загальна вага може становити Сімдесят два кілограми.

Звірити свої характеристики з нормальними показниками може посприяти таблиця відповідності зросту і ваги.