Сніданок має величезне значення для непоганого самопочуття протягом всього робочого днинки. Найближчим часом всі частіше зустрічається визначення «правильний сніданок». Що все-таки це таке, і як він може бути правильним або неправильним, ми і спробуємо на даний момент розібратися.

Основна частина населення планетки ділиться на тих, хто неодмінно снідає і на тих, хто не може проковтнути вранці навіть невеликий бутерброд. Отже ось, якщо вірувати сухим фактам статистики ті, хто не їсть з ранку, в основному, схильні до стресів і депресії. Не рахуючи цього, ризик появи серцево-судинних хвороб суттєво вища у людей, які відмовляються від сніданку.

Тому слід привчити себе до ранкового прийому їжі, при цьому робити це потрібно не раніше, ніж через півгодини після сну, щоб організм мав досить часу для того, щоб прокинутися. Можна спробувати провокувати ранковий апетит, випивши півстакана теплої води з декількома краплями Лимонова соку і
чайною ложечкою меду.

Те, що снідати необхідно неодмінно, зрозуміло. Але постає інше запитання, чим краще снідати? Це повністю знаходиться в залежності від роду вашої діяльності. Але, в будь-якому випадку, вірний сніданок повинен бути легким і поживним. Якщо ви працівник інтелектуальної праці, наприклад, офісний працівник, ви зможете з’їсти з ранку порцію пластівців з молоком, салат або сирну масу. Вірний сніданок для людини, що займається фізичною працею, має бути більш поживним. Це може бути бутерброд з грудинкою і листям салату або порція омлету з сиром. Можна поснідати і кашею, вона забезпечить зарядом бадьорості на весь день.

Коли людина прагне схуднути, вірний сніданок, в даному випадку, просто обов’язковий. Він повинен бути головною частиною всього денного раціону. Не рахуючи того, вірний сніданок для схуднення заряджає енергією на цілий день, він здатний включити в організмі механізм активного спалювання калорій. Іншими словами, він є корисним інструментом для зниження ваги. І дуже нерідко конкретно у людей, що відмовляються від ранкового прийому їжі, спостерігається ожиріння.

Вірний сніданок для схуднення повинен включати продукти, які здатні активізувати обмінні процеси. Бездоганними є страви, що містять багато клітковини, також білки, ненасичені вуглеводи і жири. Страви на сніданок, з найвищим вмістом холестерину, цукру і насичених жирів, створюють зворотний ефект, призводять до жвавої енерговтрати і появі бажання в додатковому споживанні їжі.

При складанні меню на сніданок, слід врахувати корисні характеристики товарів. Наприклад, чим краще снідати — стравою з яєць або бутербродом з шинкою? В даному випадку, перевагу краще дати першого. Адже яєчко є дуже калорійним, і омлет з овочами або грибами забезпечить організм не тільки лише калоріями, та й білком, селеном, вітамінами В6 і В12.

Нежирний йогурт повинен стати основою сніданків для схуднення. В купе з сиром і ягодами, він забезпечить організм фосфором і калієм.

З смачних напоїв можна включати в ранковий раціон молочно-ягідні коктейлі, з найвищою енергетичною цінністю.

Всі каші підходять для сніданку, але особливо корисна при схудненні звичайна вівсянка. І зовсім не обов’язково підніматися завчасно, щоб приготувати каші, в нагрітому вигляді вони більш корисні для схуднення. Дуже комфортно приготувати з вівсянки завчасно поживні млинці з додаванням яєчка і молока. Їх можна зберігати в морозилці, а з ранку стрімко розігріти у мікрохвильовці і з’їсти з фруктово-ягідної підливою.

Головне, обідайте з насолодою і не поспішаючи, в один і той же час. Пройде зовсім мало часу, і ваш шлунок буде пригадувати про сніданок без допомоги інших, а вага нормалізується і не стане вас турбувати.