Своє знайомство зі спортом багато хто починає з занять джоггингом, тобто, бігу підтюпцем. Це звичайні і в той же безкоштовні заняття. Але в який час краще бігати? Ранкова або вечірня пробіжка здоровіше? Ці та багато інших питань з’являються ще до того, як ви виходите на стадіон.

Отже, в який час краще бігати? Відповідь на це питання, спочатку, криється у вашому стилі життя. Якщо ви — «сова», то ранкова пробіжка буде не рядовим випробуванням для любителя подрімати довше.

Корисно бігати вранці?

Беручи до уваги більш найсвіжішу атмосферу і екологічно чисте довкілля, то, природно, так. Природа, прокидаючись, дарує ранковим спортсменам заряд бадьорості і не поганий настрій. Але є і свої мінуси в ранковому бігу. Спочатку, це обмеженість у часі. Не рахуючи того, якась поспіх заважає вільним занять спортом. Ще не зовсім прокинувся організм може відчувати якийсь шок, і заняття принесуть не багато корисності.

Бігати по вечорах ще зручніше. Організм вже досить інтенсивно після робочого днинки і готовий до нових випробувань і навантажень. Але в кінці денька повітря ще більш забруднений, що може ускладнювати процес дихання, а його вірна постановка і чистота повітря принципова при пробіжках. Вечірні заняття воліють зазвичай люди, які не трудяться на фізичному рівні, а зайняті на розумовій роботі.

Слід пам’ятати, що калорії починають спалюватися тільки після півгодинної силового навантаження, тому бігати рекомендується подовше, але не активно. Перевантажити організм до болю просто. Тому перед заняттями джоггингом найкраще проконсультуватися у тренера або лікуючого лікаря (якщо є).

Є також деякі обмеження. Не рекомендуються заняття бігом людям з млосними хворобами внутрішніх органів. При варикозі біг може сприяти насиченому розвитку захворювання.

Бігати краще всього по віддаленій від доріг місцевості, стадіон або парк послужать непоганою майданчиком для бігу. При неможливості бігати на вулиці, можна записатися в спортзал і використовувати там бігову доріжку. Сплачений абонемент послужить додатковим стимулом відвідування занять. Якщо сходу бігати важко, то можна почати зі спортивної ходьби. Люди з величезним зайвою вагою повинні неодмінно проконсультуватися з доктором до занять.

Кілька порад для бажаючих займатися джоггингом:

1. Потрібна особлива спортивне взуття, в якій ваші ноги будуть «дихати».

2. Перед пробіжкою слід провести розминку, розтяжку і розігріти суглоби.

3. Починати необхідно рівномірно. Велике навантаження може призвести навіть до розривів сухожиль, травм і болю.

4. Якщо ви стомилися, то зробіть перерву. Це дасть організму можливість повернути сили.

5. Перед ранковою пробіжкою варто випити солодкого чаю, кефіру або з’їсти яблуко. Це дозволить шлунка працювати, а не голодувати.

6. При суміщенні бігу і дієти будуть досягнуті більш дієві результати.

Перед тим, як вирішити, в який час краще бігати, слід прислухатися до власного організму. Якщо вам важко покинути тепле ліжко, то ранкові заняття очевидно не вам. А ввечері, якщо ви падаєте від млявості після робочого днинки, то ніяка сила не зуміє затягнути вас на стадіон. Біг корисний у будь-який час доби, так як вірна фізичне навантаження сприяє не тільки лише непоганій формі, та й більш здорового стилю життя. Не рахуючи того, джоггінг дозволяє повернути пружність суглобів, провокує кровообіг, під час занять організм в основному насичується киснем, нормалізується метаболізм і робиться так іменований гормон щастя, який дозволяє зберегти юність і здоров’я.

Незлічені плюси говорять на користь того, щоб почати займатися бігом, але в який час краще бігати — кожен повинен вирішити собі без допомоги інших.