Ні для кого не таємниця, що дуже багато спортсменів і тренери фітнес-клубів радять для підтримання власного тіла у формі постійні пробіжки. Навіть дистанція в пару км пару раз в тиждень допоможе не тільки лише зробити краще своє самопочуття, та й помітно впливає на фізичний стан. Але всіх початківців бігунів катує один і той же питання: у який час доби краще бігати? Ця стаття спробує відшукати відповідь на цей і деякі інші питання від початківців спортсменів.

Біг є самим звичайним, легкодоступним і дієвим методом підтримки власного тіла в непоганій фізичній формі. Не рахуючи того, конкретно завдяки щоденним пробіжок можна позбутися від пари-трійки зайвих кг, знову відчути впевненість у власних силах і почати радіти кожному деньки. Але давайте подумаємо, які підводні камінчики ховає бігова доріжка, і які питання ставить перед собою кожен новачок?

У який час доби краще бігати початківцю? Тут спочатку все знаходиться в залежності від Вашого щоденного графіка, цілей і завантаженості по часу. Якщо Ви працюєте допізна, то не варто придушувати власний організм п’ятигодинний підйомом і пробіжками на світанку — такий підхід нічого, не рахуючи суворого стресу, Вашому тілу не принесе. Багато специ рекомендують бігати конкретно в той час доби, яке абсолютно підходить для тіла. Дізнатися, в який час днинки краще бігати конкретно Вам, можна способом проб. Для цього досить спробувати влаштувати пробіжку рано вдень, в післяобідній час і у вечірній час.

Зазвичай, людям, які лягають в районі двадцяти двох годин і пробуджуються близько шести-семи годин, краще всього підходить ранкова пробіжка перед сніданком. Така розминка допоможе не тільки лише цілий деньок перебувати у відмінному тонусі, та й допоможе скинути пару зайвих кг. Якщо Вам вдалося витримати два-три ранкові пробіжки (конкретно перше тренування важче даються організму), то, найімовірніше, Вам варто бігати конкретно перед сніданком. На питання, а не шкідливо бігати вранці, багато спортсменів відповідають однаково — вони приводять у приклад власний довголітній досвід ранкових пробіжок, а до такої відповіді можна сміливо прислухатися.

Від пообідніх пробіжок багато дорослі люди схильні відмовлятися через щоденної завантаженості і щільний робочий графік. Але, стовідсотково відкидати цей варіант не варто. Приміром, у вихідні днинки можна випробувати виробляти післяобідню пробіжку на величезну відстань — п’ять і більше км (все знаходиться в залежності від підготовки бігуна), яку можна повторювати раз в тиждень і асоціювати отримується в кінцевому підсумку підсумок. Але не слід забувати, що в розпал літа, коли температура на сонці домагається страхітливих характеристик, від пробіжок краще утриматися і перенести їх на більш холодну пору денька.

Але в який час доби краще бігати, якщо ранкові години максимально зайняті або початківець бігун в силу трудової діяльності просто не може присвячувати свій час бігу на світанку? Не варто недооцінювати постійний біг у вечірній час. Природно, в чому небудь подібні пробіжки будуть поступатися ранковим, але все таки вечірній біг куди корисніше просиджування перед телеком з пляшкою пива або смачним тістечком!

Якщо Ваш розпорядок днинки виключає можливість виробляти ранкові пробіжки, спробуйте бігати вечорами, але робити це потрібно як мінімум через годину після прийому їжі і за дві години до сну.

В цілому ж відповідь на питання, в який час доби краще бігати, повністю і стовідсотково знаходиться в залежності від Вашого режиму та реакції організму на пробіжки в різний час. Але головне тримати в голові, що увійшов у звичку постійний біг в хоч який час днинки і ночі куди корисніше, ніж його відсутність!