Біг можна сміливо іменувати найбільш дієвим видом спорту. Під час бігу працює все тіло. М’язи ніг і сідниць відповідають за відштовхування від землі, м’язи спини і черевця забезпечують рівновагу тіла, руки і плечі підтримують амплітуду рухів. Під час бігу прискорюється обмін речовин, кров насичується киснем, інтенсивно спалюється жировий припас, іде целлюлит. Це гарантує навіть при нешвидкому темпі бігу втрату П’ятсот кілокалорій на годину. Принципово і те, що біг доступний кожному і не просить ні валютних вкладень, ні особливих снарядів. Пам’ятайте: жоден старий Хоттабич не зробить вас тонким красунчиком з усмішкою Чеширського кота, не рахуючи вас самих.

У будь-якого зацікавленої людини з’являється резонне питання, скільки необхідно бігати, щоб схуднути. Специ спортивної медицини вважають, що для втрати маленького зайвої ваги буде досить трьох, чотирьох пробіжок в тиждень по півгодини. Такі тренування посприяють за три місяці позбутися від 6-8 зайвих кілограм. Для боротьби з більш пристойними відкладеннями жирів доведеться витратити більше зусиль. Тим паче, що повним людям рекомендується починати заняття з маленьких навантажень, чергувати біг з ходьбою, обережно підводячи організм в робочий ритм. На таку підготовку може піти до Чотири місяців.

Спеції не ліцезреют особливою відмінності в ранковому або вечірньому бігу. За їхню думку, на те, скільки потрібно бігати, щоб схуднути, це впливу не робить. Але, в будь-який час, не можна тертя натщесерце. Організму для початку засвоєння жирів потрібні вуглеводи. Легкий «перекус» перед пробіжкою допоможе додати вуглеводи в достатній кількості. Не рахуючи того не рахуючи самого бігу, щоб схуднути, необхідно вірно харчуватися і займатися і іншими вправами, наприклад підтягуванням на турніку або крутити халахуп. Принципова умова для заслуги цього результату — найсвіжіший і чисте повітря. Бігати краще всього в парку або сквері, подалі від жвавих вулиць. Біг повинен бути розгонистим, дихання найглибшим. Але ніякого насильстві над організмом допускати не можна! Будь-яке нездужання має стати сигналом для зниження навантажень. Не завадить і відозву до доктора.