Населення землі стурбоване проблемою надмірної ваги, тому дієтологи зараз очевидно не бідують. Нові системи живлення з’являються як гриби після непоганого дощу. І це цілком виправдано — пропозиція породжує попит. Але як нам, буденним людям без мед освіти розібратися в тому, яка дієта краще? Адже ми не ставимо для себе мету скинути кілограми і відразу попрощатися зі здоров’ям.

Найближчим часом на просторах Веба з’явилася величезна кількість статей про супер-дієті на базі ківі. Результати обіцяють фантастичні, але якось не віриться в такі дива. Спробуємо проаналізувати більш детально, скільки калорій в ківі, які вітаміни містять ці ягоди і чому вони корисні для тих, що худнуть.

Природно, жителям середньої смуги Росії капуста, яблука і буряк ще корисніше заокеанської екзотики. Але під час дієти організм нерідко відчуває нестачу потрібних вітамінів і не всі з них можна отримати з буденних фруктів і овочів. В даному випадку ківі просто незамінний як постачальник величезної кількості аскорбінової кислоти, ретинолу, заліза і вітамінів групи. До того ж, ці плоди є загальновизнаним антиоксидантом. Заглянемо в таблиці, щоб з’ясувати, скільки калорій в ківі. Виявляється, плід середнього розміру містить близько Шістдесят кКал. Трохи більше, ніж в яблуці, але менше, ніж в бананах. Приємний і освіжаючий смак цієї ягоди може стати гідним закінченням хоч якийсь трапези. А адже при незмінному обмеженні так принципово себе побалувати!

Прихильникам білкових дієт екзотичний плід теж може послужити непогану службу. І справа тут навіть не в тому, скільки калорій в ківі, унікальний його хімічний склад. Актінідін — травний фермент, який дозволяє білкам засвоюватися жвавіше.

Але ківі корисний далеко не багатьом. Не варто зловживати цим продуктом людям, страждаючим гастритами (якщо йдеться про завищену кислотності) і вже тим паче, нездоровим виразкою шлунка або кишкового тракту. Уточнимо, що ці поради відносяться до незмінної дієті. Один плід, з’їдений на десерт, не заподіє ніякої шкоди.

Правда, що ківі спалює жири?

Не так здавна всі худнуть захлинаючись ділилися своїм досвідом пониження ваги за допомогою ананасів. Зараз в дієтології з’явився новий переможець — ківі. Користується популярністю рекомендація для охочих розлучитися із зайвою вагою жвавіше, це розвантажувальний день з впровадженням даного смачного плоду. Пропонується за деньок з’їсти 1,5 кг екзотичних ягід. Згадаймо, скільки калорій в ківі — всього лише П’ятдесят ккал на Сто р. Таким макаром, весь денний раціон складе Сімсот п’ятдесят кКал. Плюс до цього, плоди містять величезну кількість клітковини, а це означає, що виведення зайвої води і очищення кишкового тракту вам забезпечено. За час експрес-дієти можна втратити від Вісімсот г до 1,5 кг.

Потрібно сказати, що розвантажувальні дні — хороше дієтичне винахід. За допомогою їх зовсім не складно тримати під контролем калорійність раціону протягом тижня. До речі, цю методику радять багато дієтологів. Суть її полягає в наступному. Потрібно порахувати калорії, необхідні вам для звичайної життєдіяльності протягом доби, і помножити цю цифру на сім. Протягом тижня калорійність їжі може змінюватися. Головне — дотримуватися ліміту, відведеного на весь період часу. Простіше кажучи, якщо зараз ви дозволили для себе з’їсти більше покладеного, завтра влаштуйте розвантаження шлунка. Так можна знижувати вагу відмінно і комфортабельно.

Повернемося до предмету нашого розгляду — ківі. Посеред багатьох рад по його використанню для схуднення попадаються поради з’їдати пару плодів до їжі.

Може бути, ви поцікавитеся, як вирахувати калорії в даному випадку? Адже два ківі — це зайві Сто двадцять ккал до обіду або вечері. Необхідно скорочувати повсякденні порції і чи не викличе це загострення почуття голоду?

Так як ківі містить величезну кількість клітковини, його плоди знижують апетит. Це означає, що ви повністю зможете пожертвувати дечим калорійним, але не дуже корисним, і при всьому цьому встати з-за столу з відчуттям ситості.

Ківі не спалює жири в прямому сенсі цього слова, але з його допомогою можна дотримуватися правильної, рівноважної дієти. Тому, якщо дозволяє здоров’я, сміливо вводите ці плоди у власний раціон.