Бути спортивним не тільки лише стильно, та й корисно. Практично у всіх людей не вистачає вільного часу для відвідування спортзалів. До того ж, абонемент на відвідування залів з сучасними тренажерами коштує дорого. Цікаво, а чи можна в домашніх критеріях зробити власний тренажерний зал за символічні кошти? Можна. Обговоримо питання «штанга своїми руками». З чого і як зробити цей інструмент для нарощування м’язів, так до того ж, фактично не вкладаючи жодних коштів.

Така тема як «штанга своїми руками» недарма набуває величезну популярність в Інтернеті. Штанга складається всього з двох частин — це гриф і млинці (диски). Чим їх краще поміняти? Почнемо з самого користується популярністю і звичайного методу. Ми знаємо, що товщина грифа повинна бути більш Чотири см. Невеликий поперечник не дозволяє зробити звичайний захоплення і вправи можуть перевтілитися в самий приємний процес. Поміняти гриф з урахуванням принципових ергономічних критерій можна буденним черешком від лопати, граблів і т.п.

Диски для штанги також зробити нескладно. Один з варіантів — пластмасові пляшки, заповнені звичайною водою або піском. Вага кожної такої пляшки може досягати 4-х кг. Всього пляшок нам необхідно вісім. Скріплюємо скотчем по чотири пляшки з кожного боку «грифа». Не шкодуйте склейкою стрічки — диски для штанги не повинні бовтатися. Вся робота займає менше години, а матеріали більш ніж доступні.

Посеред інших рад як зробити штангу виділяється також варіант, де диски штанги змінені дисками від буденного автомобіля. Варіант хоч і захоплюючий, але не доступний. По-1-х, не в кожного на балконі або в гаражі лежать два безхазяйних авто диска. По-2-х, для грифа потрібна арматура відповідного поперечника. Для скріплення цих складових потрібна зварювання. Якщо все перераховане вище у Вас є, то можна, природно, приступати до виготовлення.

У якості «млинців» також нерідко радять використовувати цемент. Все що необхідно для їх виробництва — це вільний час, форма під диски і, фактично, сам цемент. В якості форми можна використовувати як банки від фарби (для маленького вантажу), так і відра від замазки (для суворих вправ). Гриф необхідно застромити в форму і чекати поки цемент застигне. Другий «млинець» можна зробити тільки після готовності першого. Незначно ніяково, ну і не стрімко. Повне висихання відбувається більш ніж через Двадцять чотири години. Зате виконана штанга своїми руками! Такий варіант частіше іменують «штанга будівельника». У хід йдуть чисто кошти знаходяться під рукою.

Часто зустрічається варіант із застосуванням в якості млинців авто покришок. На гриф почастіше зміцнюють коромисло, а на нього навішується покришка. Сама гума важить багато, близько Десять кг. Якщо цього недостатньо, то усередину можна накидати всякого роду заліза. У кінцевому підсумку з легкістю можна довести вагу «млинчика» до Тридцять кг. Штанга своїми руками, виконана в такому варіанті, що користується популярністю у автоаматорів. У якийсь момент у кожного виникає зайва пара «коліс», які і викинути шкода, і ставити на машину не охота. А тут — мила справа! І сміття в гаражі менше, і мускули в тонусі. Хороший варіант «красивою» штанги для тих, у кого гараж забитий непотрібністю запчастин автомобілів.

Для виробництва потрібно арматура з нарізаним різьбленням, шланг і, як мінімум, два старих маховика. Якщо всі ці комплектуючі за час власного довгого знаходження в гаражі вкрилися іржею, то позбутися її досить легко. У магазинах існує маса особливих дешевих хім коштів. Шланг накручується на арматуру. Це захищає руки від порізів про різьбу та запобігає ковзанню. Резвее вийде, якщо арматуру промазати маслом, тому що накручувати шланг «на суху» — невимовно важко. З обох боків насадженого шланга накручуємо гайки, але розраховуємо, що повинне залишитися місце для дисків штанги. Дисками нам послужать маховики. Для їх фіксації використовувати можна буденну гайку або сконструювати особливий знімний стопор. Вид просто класний! Конкретно чоловіча штанга. Зручність полягає в тому, що Ви розслаблено зможете вибирати вагу, який Вам потрібен. Старі маховики без зусиль можна придбати «за копійки» на будь-якому СТО. А основна відмітна особливість такої конструкції — компактність і мобільність. На збірку-розбирання йде менше двох хвилин.