Зараз розрізняють кілька видів особливих програм аеробних занять, що переслідують мету схуднення, боротьби з целюлітом. Самою популярною вважається базисна аеробіка для схуднення. Побудована на останніх досягненнях, вона несе порівнянно маленьке навантаження на організм, в ній знаходяться елементи хореографії, для неї не потрібні особливі пристосування. Такі заняття розвивають координацію, спалюють жировий прошарок. При всьому цьому відмінно тертя витривалість.

Є багато програм, побудованих за принципом пересадці на різні тренажери, так іменований, комбінований тренінг. Така методика, істотно перевершує уроки класичної аеробіки, здатна дати позитивний результат по спалюванню жиру новеньким і досвідченим у фітнесі людям, ваші кубики преса дуже стрімко стануть видними. Схожа програмка аеробіки для схуднення виключає одноманітність занять. Вона включає чотири кроки зі зростаючою складністю, починаючи від занизько насичених занять. Всі етапи передбачають чергування занять на бігових доріжках, вправ на степперах і велоергомертах, також крученні халахуп. Тренажери змінюються в оперативному режимі. При всьому цьому рекомендується обов’язково дотримуватися тимчасові інтервали по навантаженнях. Сучасна техніка дозволяє за допомогою особливих датчиків серцевого пульсу без допомоги інших вистежувати інтенсивність зусиль. Поступове підвищення навантажень не дозволяє розгубити придбаний підсумок.

Слід не забувати, що незалежно від виду, аеробіка збільшує навантаження на суглоби. Перед тренуванням потрібно відмінно розім’ятися і розтягнути м’язи ніг, тому що непідготовлені до вправ м’язи не еластичні, сковують рухи і схильні до травм.
Аеробіка для схуднення угадує дотримання певної дієти. Це одне з критерій заслуги позитивних результатів.