Фігура принципова для кожної дами. Але, на жаль, не будь-яка представниця красивого статі завжди задоволена власною фігурою. І часом велика частина з нас стикається з проблемою зайвих кг. Тому постає питання — що необхідно їсти, щоб схуднути?

По суті все не так важко. Якщо ви бажаєте скинути зайві кілограми і завжди залишатися в непоганій формі потрібно:

  • перейти на правильне харчування;
  • часто, хоча б два рази на тиждень, відвідувати тренажерний зал або займатися фізичними вправами вдома. Таким макаром ви можете не тільки лише затримувати вагу, та й зробити форми тіла більш виразними;
  • відмовитися від шкідливих звичок — куріння, алкоголь і т.д.;
  • не забувати про косметичних процедурах — хоча б раз на тиждень робити маски, масаж, обгортання і т.д.

Перший пункт плану схуднення роздивимось більш ретельно. Що необхідно їсти, щоб схуднути? Яке харчування іменується здоровим? Від яких товарів потрібно відмовитися навічно?

Що необхідно їсти, щоб схуднути?

Для початку необхідно зазначити, що харчування має бути всеполноценним, а, означає, містять усередині себе потрібну кількість білка, вітамінів і мікроелементів.

Якщо ви бажаєте скинути вагу, то перемикайтеся на найсвіжіші фрукти і овочі — яблука, банани, морква, ягоди, груші і т.д. Чому? По-1-х, конкретно в фруктах міститься величезна кількість потрібних речовин. По-2-х, ці продукти складаються з клітковини, яка є природним механічним каталізатором перистальтики кишкового тракту.

Дуже корисні супи і рагу з овочів. Привчіть себе доповнювати основне блюдо овочевим салатом, тільки він повинен бути заправлений не сметаною або майонезом, а рослинним маслом, краще оливковою.

Корисні і каші — гречка, рис, кукурудзяна та пшоняна каші і т.д. Вони також містять усередині себе масу потрібних організму мікроелементів.

Не варто відмовлятися від м’яса, адже воно джерело білка і тваринного гемоглобіну. Але намагайтеся вибирати нежирну курятину, кролятину і яловичину. Від свинини, особливо смаженої, краще відмовитися.

Пам’ятайте про те, що сіль і перець — це не єдині спеції в світі. Використовуйте сушені травички і прянощі у виготовленні їжі — це тільки підкреслить смак страви.

Зараз ми знаємо, що необхідно їсти, щоб схуднути, так давайте з’ясуємо, чим харчуватися ні за яких обставин не можна. Відмовтеся від консервів, напівфабрикатів і фастфуду. Пам’ятайте, що їду необхідно готувати вірно — продукти повинні бути або вареними, тушкованими або приготованими на пару. Відмовтеся від смаженої їжі, особливо картоплі та м’яса. Обмежте кількість кави, цукру і солі. Сіль в большенном кількості затримує в організмі воду, порушує нормальну роботу видільної системи.

Які необхідно їсти продукти, щоб схуднути?

Одним з найпопулярніших товарів для схуднення є ананас. Чому? По-1-х, він малокалорійний, але містить масу потрібних речовин. По-2-х, в його складі є так іменований бромелайн — комплекс ферментів, що розщеплюють жир. Якщо у вас перепони з травленням, то з’їжте скибочку ананаса до їжі — це звільнить вас від здуття, нудоти, блювоти. Якщо бажаєте схуднути, щоранку, натщесерце з’їдайте по кілька скибочок фрукта (їх можна поміняти склянкою свіжовичавленого соку).

Черговий потрібний продукт — лимон. З ранку і ввечері випивайте дві столові ложки Лимонова соку, розведеного склянкою води — це засіб відмінно очищає кишковий тракт і сприяє процесу травлення.

Що необхідно їсти, щоб схуднути за тиждень?

Є випадки в житті, коли вага потрібно скинути стрімко — наприклад, перед новорічною вечіркою або поїздкою на курорт. Якщо ви бажаєте схуднути за такою маленький період, на сто відсотків перебігайте на найсвіжіші фрукти (не рахуючи винограду). Зможете доповнити меню літром нежирного кефіру. На час дієти цілком відмовтеся від цукру і намагайтеся не їсти після сьомої вечора. Звичайно, такої дієти не рекомендується вдаватися дуже нерідко, тому що це реальний стрес для організму.