Кажуть, що майбутня мати повинна їсти за двох, але це неправда. Вона повинна їсти для двох, іншими словами усвідомлювати, що вона годує не тільки лише себе, та й маляти. А тому харчування має бути дуже корисним і рівноважним, в організм повинні поступати корисні вітаміни і мінерали.

Харчування під час вагітності, може бути, буде кардинально відрізнятися від того, як дама харчувалася раніше. Особливо, якщо дама багато працювала і не клопотала про корисність товарів харчування, обходилася фастфудом і стравами жвавого виготовлення. Зазвичай в декретну відпустку майбутні матері йдуть на тридцять другому тижні вагітності, іншими словами більше семи місяців їм доводиться працювати в тому ж темпі, що і раніше. Якщо стиль життя ніяк не виходить підкоригувати, то можна скорегувати хоча б харчування під час вагітності.

1. Потрібно відразу виключити ті продукти, які подразнюють шлунок, тобто віддавати перевагу вареній, тушковане їжі, або продуктам, приготованим на пару. Різні копченості, гострі приправи, соління і консерви слід відкласти на кілька років (з урахуванням періоду лактації).

2. Тобто потрібно свіжоприготовлену їжу, не варто варити борщ на тиждень вперед або готувати котлети на цілий батальйон.

3. Харчування під час вагітності може бути не тільки лише смачним, та й дуже різним, так як дитині необхідні і білки, і жири, і вуглеводи. Означає, варто дати різним крупам (в особливості гречаної), горішки, фрукти (але варто звернути увагу на те, що бажані ті фрукти, які виростають в нашій смузі), м’ясу птиці, телятині, яловичині і морепродуктів (але ніяких сардельок, салямі і консервів). При такому харчуванні можна не турбуватися і бути впевненою, що малюк одержує все потрібне.

4. Харчування вагітних слід поділити на шість прийомів, при всьому цьому потрібно врахувати те, що шлунок легше засвоює всяку їжу в першій половині днинки, а тому основне навантаження краще перенести на денний час. А ось наїдатися на ніч не варто. Відмінно, якщо останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за дві години до сну. Якщо все-таки майбутня мати переживає почуття голоду, то вона повністю може для себе дозволити склянку кефіру.

5. Відмінно, якщо на роботі передбачені столові й можна завжди з’їсти тарілку печені супу. Якщо ж ні, то можна угледіти близько роботи кафе, в якому завжди є найсвіжіші всеохопні обіди. Можна приносити їжу з собою і розігрівати в кабінеті, головне, не всухом’ятку і виключити всяку локшину або супи жвавого виготовлення, в яких немає нічого натурального.

6. Не слід забувати про питний режим. Організм потребує питної води або в мінеральній воді без газу, можна балувати себе компоти, киселі і найсвіжішими соками.

Отже, в харчування під час вагітності потрібно включити:

— фрукти, ягоди та овочі, зелень і сухофрукти (перевагу віддавати плодам нашої смуги);

— м’ясо і птиця приготовані на пару або варені;

— найсвіжіші морепродукти (виключити копчену і солену рибу, з консервів можна кинути печінка тріски);

— різні горішки, особливо волоські та кедрові;

— гарбузові і соняшникові насіння;

— неочищені крупи, гречану крупу;

— рослинні масла;

— продукти з молока (краще без всяких смакових добавок і ароматизаторів);

Під час вагітності краще виключити:

— кава і шоколад (ну і вообщем не варто захоплюватися солодкими кондитерськими виробами);

— все дуже гостре, кисле, солоне;

— ковбаси та копченості;

— різні суші і роли;

— цитрусові і полуницю;

— жирні сорти м’яса;

— спиртні напої;

— консерви.

Виробники пропонують майбутнім мамам додаткове харчування для вагітних. Такою продукт представлений в асортименті і містить в собі корисні речовини, здатні посприяти плода вірно розвиватися, а дамі зробити краще імунітет і здоров’я в цілому.