Щоб знизити рівень холестерину в крові і підтримати здоров’я серця і судин, харчуйтеся продуктами, що містять рослинні стероли і станоли.

Поки на наших прилавках товарів немає, збагачених стеролів і станоламі, насолоджуйся ними в натуральному, рослинному вигляді. Не рахуючи дружніх для серця речовин в їх заховані й інші призи.

1. Кукурудзяна олія — непогане джерело поліненасичених жирів, які допомагають загнуздати холестерин; 0,13 * год в Один ст. ложці.

2. Соняшникова олія містить мононенасичені жирні кислоти, що знижують ризик серцевих хвороб; +0,1 г в Один ст. ложці.

3. Бобові повні клітковини — ще одного сердечного друга; 0,07 г в Сто двадцять п’ять р.

4. Зернові багаті вітамінами групи В, захищають судини; 0,06 г в Сто двадцять п’ять р.

5. Арахіс відмінно насичує завдяки рослинним білкам, що дозволяє підтримувати розмірений вага; 0,05 г в Тридцять р.

6. Оливкова олія знижує «поганий» холестерин і підтримує «хороший»; 0,03 г в Один ст. ложці.

7. Мигдаль — жирні кислоти і вітамін Е понижують характеристики холестерину; 0,02 г в Тридцять р.

8. Апельсин — гарне джерело вітаміну С, який зміцнює імунітет; 0,02 г в Один невеликому плоді.

9. Яблуко — фаворит за кількістю клітковини, потрібної вузької талії; 0.01 г в Один невеликому плоді.

10. Авокадо не рахуючи правильних жирів містить калій від тиску; 0,08 г в Тридцять р.

* — Кількість стеролів у продукті