Впізнаваний дієтолог Кім Протасов у Одна тисяча дев’ятсот дев’яносто році розробив дієту, яка популярна не тільки лише посеред людей, охочих скинути зайву вагу, та й посеред тих, хто прагне до очищення організму. Сенс дієти полягає в споживанні величезної кількості овочів і продуктів з молока з низьким відсотком жирності.

Сутність дієти Кіма Протасова

Протасовская дієта розрахована на тридцять п’ять днів. Перший два тижні в ваш раціон повинні заходити сирі овочі, неодмінно без додавання рослинного масла. До речі, вживання сирих овочів сприяють насиченню організму необхідними вітамінами. При цьому, овочі при такої дієті є можна і необхідно в большенном кількості. У ці ж Чотирнадцять днів потрібно вживати різні кисломолочні продукти, жирність яких від 4% до 6% (йогурти, сир, кефір, сир). Купуючи йогурти, направте увагу, що в їх не повинно бути цукру і різних фруктових добавок. Якщо вами тримається дієта по Протасову, то вам потрібно раз на день їсти одне варене яєчко і три зеленуватих яблука. Краще яблука є деньком з головним прийомом їжі. Кількість споживаної води в днинку повинно бути більше двох л., В тому числі, чаю або кави. Дуже принциповим є обмеження в цукрі і солі, до повного їх виключення на час дієти.

Далі приходить час для м’яса, риби і знову овочів. В інші Двадцять один деньок дієти, не рахуючи продуктів з молока і овочів, додайте в власний раціон курку, морепродукти, пісне м’ясо, не перевищуючи Триста гр в днинку.

У головному, зниження ваги при такій дієті йде в останні два тижні. Через п’ять тижнів можна підміняти яблука на інші фрукти, а салати заправляти олією. Бездоганним буде обмежувати себе в споживанні жирів до Тридцять п’ять гр в днинку.

Протасовская дієта: відгуки тих, що худнуть

Після закінчення тридцяти п’яти днів відбувається прикметне зниження ваги. Крім іншого, йде звикання до новенького раціону, перебудова організму на новий рівень роботи. І самій людині вже не так хочеться солодкого або жирного, благотворно впливає на майбутнє плавний перехід від дієти Протасова до звичайного раціону харчування.

Протасовская дієта відновлює обмін речовин і роботу підшлункової залози, так як в раціоні відсутні вуглеводи, здатні підвищити рівень цукру в крові.

Щоденне і в большенном кількості вживання продуктів з молока дає організму потрібну кількість білка, кальцію, що, в свою чергу, призводить до втрати жирової тканини і нарощування м’язової.

Завдяки большенному кількістю овочів, не містять крохмаль, налагоджується робота кишкового тракту, але, не варто захоплюватися такою дієтою людям, що страждають набутим гастритом, виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки, так як їм потрібно споживання їжі, що містить крохмаль.

Рецепти страв по дієті Протасова

Просто і просто приготувати страви, які вгадують Протасовская дієта, використовуючи легкі інгредієнти.

Візьміть помідори, болгарський перець, огірок і зелень, далі всі інгредієнти розмішайте і заправте сіллю і оцтом. Не зайвим буде в цьому салаті варене яєчко.

Салат з сиру, заправлений йогуртом — гарне блюдо при Протасовской дієті. Також перемішуються сир, зелень, часник і сік лимона, додається йогурт. Якщо такої салатик викласти на помідори, порізані кружальцями, буде до того ж чудово.

Можна приготувати соус із кефіру, часнику, солі і темного перцю. У цей соус макайте різні овочі, нарізані паличками.

Спробуйте запекти в духовці стейк сьомги з йогуртом у фользі. Таке блюдо відмінно підійде на третьому тижні дієти.

Слідуючи нехитрим правилам, якими Протасовская дієта, ви можете зменшити непотрібний вагу, зробити краще своє самопочуття, подарувати власному організму легкість, а для себе — красиве настрій!