Маленький гемоглобін-явище противне для самопочуття. Щоб його підвищити, слід, спочатку, знати передумови низького показника, і для цього звернутися до відмінного лікаря, який і повинен виявити, в чому тут справа.

Маленький гемоглобін, яке зберігається протягом довгого часу, звичайно, приводять у норму за допомогою фармацевтичних препаратів. Але, якщо зниження незначно і з’являється лише часом, підвищити його можна за допомогою якихось товарів харчування. Які продукти піднімають гемоглобін?

Каша — задоволеність наша

Настільки осоружне багатьма сучасними людьми блюдо — каші. Всього сприяють підняттю гемоглобіну гречана й пшоняна, цільні каші. Для цього варити їх треба на воді і без цукру. Якщо зможете — їжте їх раз на день. Щоб така їжа не здавалася борошном, додайте в неї те, що любите. На вибір: родзинки, гарбуз, масло, дрібно порубана, найсвіжіша зелень, мед.

Салати з овочів

Намагайтеся круглий рік їсти салати зі свіжих овочів. Для підняття гемоглобіну відмінні: морква, капуста, буряк, солодкий болгарський перець. Посеред зеленки налягайте на зеленуватий лук, кріп, петрушку. Знову ж не забувайте про гарбуз. Її можна робити, наприклад, порізавши кубиками і затоку натуральним медом. Або додавати улюблені горішки і заправляти йогуртом.

Здобувайте екологічно чисті овочі, вирощені на власних дачних ділянках, а не завезені з далеких держав.

Найсвіжіші соки в боротьбі за гемоглобін

Відмінно підходять для збільшення рівня гемоглобіну різні, свіжовичавлені соки. У критеріях Рф важко готувати собі мікс з морквяного, Яблокова й бурякового соків. При всьому цьому в такої консистенції, морквяного соку має бути вдвічі більше, ніж бурякового і Яблоковою. Іншими словами, готуйте в пропорції 2:1:1.

Також соковитий мікс, відмінно піднімає гемоглобін — морквяний (270 гр) плюс сік фенхеля (30 гр).

Принципове правило вживання соків — пити їх відразу після виготовлення або, хоча б, протягом цього ж денька.

Пам’ятайте, що, соки, в яких міститься морква, необхідно пити впереміш з дечим жирненьким, приміром, зі сметаною. По іншому, каротин, що входить до складу моркви, просто не засвоїться в організмі, і всі ваші турботи будуть марними. Досить з’їдати одну столову ложку цього кисломолочного продукту перед тим, як випити склянку соку.

Інші продукти, що підвищують гемоглобін

У літній час дозрівання ягід і фруктів у вашій смузі, запасіться сливами. Якщо ви не мучитеся хворобами шлунка, то не стримуйте себе і з’їдайте якомога більше слив. Щоб продовжити сезон ласощі цим фруктом, заморозьте їх про запас. У такому замороженому вигляді, слива також відмінно піднімає гемоглобін і здатна повернути його рівень до звичайного за два-три місяці.

В якості самостійного десерту, або добавки до коханої або набридлого каші, приготуйте собі суміш з меду, волоських горіхів та журавлини. Просто подрібніть горішки, перетріть журавлину і перемішайте все з медом. Щоб підвищити гемоглобін, з’їдайте хоча б по одній столовій ложці такої консистенції в днинку. Зізнайтеся, це не дуже клопітно, зате смачно і корисно.

Бачте, щоб підтримувати звичайний рівень гемоглобіну в крові, час від часу досить привчити себе їсти продукти, що підвищують його.

Будьте здорові!