Старіння — процес природний, але старіти нікому не хочеться. Так давайте допоможемо організму битися з ним! Харчуйтеся продуктами, продляете юність!

1. Приготовлену їжу необхідно їсти вкупі зі найсвіжішими овочами і зеленню, при цьому їх кількість повинна бути приблизно рівним. Клітковина, що входить до складу овочів (також фруктів), очищає кишковий тракт — а це секрет гарного зовнішнього вигляду і непоганого самопочуття. І порція повинна бути маленькою — щоб поміщалася в ваші зімкнуті долоні.

2. Брокколі, брюссельська капуста, часник, крес-салат, білосніжні гриби, кокос, бразильський горішок, паростки пшениці, тунець, сардини, свиняча печінка повинні заходити в раціон як джерела селену. Цей мікроелемент — невтомний боєць з вільними радикалами. З роками у нас в організмі менше селену, тому є ризик не тільки лише раннього старіння, та й розвитку раку.

3. Ознака юності і здоров’я — красиве стан серця і судин. Червонуваті і оранжеві овочі та фрукти багаті бета-каротином — заступником від серцевосудинних хвороб.

4. Вітамін С — а їм багаті цитрусові, ківі, полуниця, петрушка і темна смородина — робить судини еластичними, підбадьорює і клопочеться про підвищення імунітету до інфекцій. Краще на даний момент розтрачувати гроші на таку їжу, ніж пізніше — на ліки.

5. Поліненасичені жирні кислоти роблять шкіру, нігті, волосся здоровими, заповненими актуальною силою. Для забезпечення ними організму їжте жирну морську рибу і рослинні олії в найсвіжішому вигляді, додаючи їх у салати.

6. І неодмінно пийте більше 1.5 л води в день: проблем зі здоров’ям не уникнути, якщо ви позбавляєте себе життєдайної води.