Як вказує статистика ВООЗ, на даному кроці в світі величезне поширення отримав такий недуга, як завищене кров’яний тиск. На думку експертів, посеред мешканців планетки близько 10% мучиться від цього. Зрозуміло, що обставини, які обумовлюють наявність у людини гіпертонії, може бути досить багато. Природно, в будь-якому випадку доктор призначає певний терапевтичний медикаментозний курс. При всьому цьому існує широкий діапазон різних супутніх процедур і заходів, здатних прискорити процес лікування, в тому числі і продукти, що знижують тиск.

Почнемо з того, що більш суворою проблемою в питаннях харчування, це відноситься не тільки лише до зцілення і профілактики гіпертонії, та й до інших хвороб, є культура вживання їжі. Йде мова не про етикет, а, спочатку, про кількість споживаних товарів відразу. Існує традиційний варіант визначення обсягу товарів, званий «принципом долоні». Сутність його полягає в тому, що за раз м’ясних або, припустимо, рибних товарів слід споживати в їжу стільки, скільки одноразово не повинне перевершувати розміру долоньки, а гарніру, відповідно, у дві зведених долоньки. Якщо йдеться про овочі, то їх обсяг повинен відповідати розміру стиснутого кулака. В принципі, при дотриманні схожих пропорцій особливі продукти для зниження тиску не необхідні, але, на жаль, переважна більшість з нас дотримуватися подібні норми не в змозі в силу власного складу розуму.

Якщо гласить про продукти, що знижують тиск, то, спочатку, варто направити увагу на морські продукти. Дійсно, за статистикою, в країнах, де багато споживають цю їжу зазвичай, до прикладу, в Країні висхідного сонця, відносно не достатньо гіпертоніків. Морська риба збагачена так званими омега-3 кислотами, які понижують можливість формування бляшок у крові, вміст холестерину, також рівень трігліцероідов.

Основою основ для звичайного самопочуття людини протягом усього подальшого денька, неодмінно, є сніданок. Для гіпертоніків страви в еталоні повинні містити продукти, що знижують кров’яний тиск. У самому широкому випадку, навіть для цілком здорових людей, сніданок повинен містити цільні зерна. Таким макаром, тарілка вівсянки, так багатьма набридлого, є гарним сніданком. Певний комплекс вуглеводів, які містяться в майже всіх цільних зернах, в сукупності з клітковиною здатний забезпечити відчуття насиченості набагато довше, що зменшить спокусу ще раз перекусити. Не рахуючи того, клітковина здатна стабілізувати тиск і, найголовніше, зміцнити стіни судин, що особливо важливо для гіпертоніків, знижуючи можливість інсультів.

Не зовсім правильно, що продукти, що знижують тиск, не повинні містити жиру. По суті людському організму разів на день потрібно споживати певну кількість жирів, приблизно 20% всіх калорій. Питання виключно в тому, які це будуть жири. У еталоні вони повинні бути насиченими, конкретно вони і сприяють зміцненню судин і стабілізації тиску, природно, при споживанні в розумних межах.

Начебто якимсь ні хотілося, але вуглеводи просто потрібні людині для життєдіяльності, недолік їх знижує працездатність, інтелектуальну діяльність. Інше питання в тому, що продукти, що знижують тиск, не рахуючи цього містять до того ж клітковину, про яку йшлося вище. Більш показовими тут є страви з бобових, які не тільки лише насичують людину, забезпечують його енергією, та й знижують рівень цукру в крові.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові і щасливі. Нехай життя приносить Вам лише радість.