Проходить час, і канони краси змінюються: зараз популярні недовгі спідниці, а завтра — широкі штани. Смаки також мінливі, але постійним залишається одне — незалежно від віянь моди, сезону завжди цінувалися прекрасний колір шкіри струнка фігура і внутрішнє здоров’я, вірним методом для його підтримки є вірний прийом їжі. Як необхідно вірно харчуватися? Існує багато порад з цього приводу: від педіатрів, гастроентерологів та навіть психіатрів. Ми скористаємося порадами, випробувані часом і запропоновані французькими дієтологами Мадлен жесту і Марка Маргуліса.
Про те, як вірно запитувати, ми нерідко чули від матері вдома і вчителів у школі. Ви коли — небудь думали над питанням, скільки реально їжі вам необхідно, щоб не тільки лише насититься, та й отримати потрібні для організму речовини? Ми нерідко йдемо на поводу у власного апетиту, запамятивая про існування невірного почуття голоду. Це коли організм ситий, а розтягнутий до непристойності шлунок, звиклий до посиленого прийому їжі, знову і знову просить заповнити утворену порожнечу, виділяючи при всьому цьому шлунковий сік. Ваш невірний апетит не може бути порадником у питанні, як необхідно вірно харчуватися. Ось тому необхідно користуватися порадами експертів.
Правильне харчування, меню для нормалізації ваги.
Дуже нерідко режим прийому їжі знаходиться в залежності від наших звичок. Якщо ми звикаємо багато, то організм починає багато домагатися від нас, навіть якщо в реальності це не треба. Пропонуємо кілька порад від Мадлен жесту, щоб з’ясувати, як вірно харчуватися, щоб вага була в нормі.
1. Привчіть себе до найменших обсягах їжі — організм вже буде знати, що домагатися більше не має сенсу. При всьому цьому знизиться апетит і пропаде невірне відчуття голоду.
2. Виробляєте нові звички в харчуванні, це допоможе позбавитися від «харчового баласту».
3. Не їжте що попало. Хворі продукти можуть зіграти з вами злий жарт. Незрозумілого складу сосиски і ковбаса, чіпси, консерви, пельмені — це все малокорисна їжа, додає кілограми.
4. Як необхідно вірно харчуватися вам дасть підказку природа. Зроблені нею натуральні продукти екологічно чисті та безпечні. Чарівної основою раціону буде свіже м’ясо, курка, риба, приготовані на пару овочі, фрукти, натуральні продукти з молока. Реклама — нехороший порадник у тому, як вірно харчуватися. Організм сам говорить про те, що для нього погано, а що добре. Прислухайтеся до цих сигналів.
5. Пам’ятайте, прийом їжі — це метод одержати максимум корисності і насолоди, а не просто метод набити шлунок.
Пропонуємо раціон від дієтолога Марка Маргуліса. Він допоможе зробити правильне харчування. Меню сотворено в узгодженні з порадами гастроентерологів.
Меню на кожен деньок повинно включати білки (м’ясо, горішки, бобові), вуглеводи (фрукти), рослинні жири, вітаміни (зелень і овочі в сирому вигляді), мінеральні речовини. Якщо відрегулювати правильне харчування меню стане рівноважним, а овочі і фрукти забезпечать підтримку лужно-кислотного балансу в нормі
Сніданок. Якщо ви вважаєте, що сніданок повинен складатися з сладостной каші або бутерброди, то ви помиляєтеся. Відповідь на питання, як вірно харчуватися під час сніданку, ми відшукали у дієтолога Марка Маргуліса. Перед прийомом їжі випийте склянку води. На сніданок підходять будь-які овочі в салаті або сирі з маленькою кількістю рослинної олії, нежирний сир (до Сто гр), два хлібця або не величезних крекеру.
На другий сніданок дієтолог радить приблизно Десять грамів ягід або фруктів і склянку води.

Правильне харчування-меню на обід складається з обов’язкових водянистого страви, може бути суп — пюре, 120-130 р. пісного м’яса (риба, індичка або курка), до трьох чотири столові ложки гарніру + незначно салату.
На полуденок підійде порція ягід або фруктів зі склянкою води.
Правильне харчування — меню вечері складається з скибочки хліба з овочевим салатом. На додаток до головних страв доктор Моргуліс пропонує варене яєчко, нежирний сир, різні соки. Доктор упевнений, що, знаючи, як вірно харчуватися, ви збережете здоров’я і юність на довгі роки.