Йога дає можливість не тільки лише заволодіти складними вправами, які прийнято іменувати «пози йоги», але робить невимовно гнучким хребет людини. Конкретно вона на сьогодні є панацеєю від величезної кількості захворювань, і вважається, напевно, самим популярним способом для релаксації.

Поза йога дає людині ще більше, ніж збільшення гнучкості його тіла, хоча і це принципово. Вона надає достатню вплив на його гормональну систему, а при грамотному поєднанні з правильним диханням вона збільшує постачання організму киснем.

Зараз створено багато груп по дослідженню цього методу розслаблення, де, разом з дихальними вправами, людина може вчити асани або пози йоги.

При всьому цьому багато помиляються, вважаючи йогу якимось культом. Просто якісь релігії вживають її як спосіб для заслуги розслабленого стану, точнісінько як християни моляться і співають у церкві.

Якщо людина приступає до освоєння пози в йозі, він повинен спочатку засвоїти, що досконалого їх втілення у нього може не вийти з тієї простої причини, що у різних людей ступінь гнучкості тіла різна. І тільки з плином часу йому вийде знайти той прийнятний для нього рівень, який буде йому більш комфортабельний.

Для початку необхідно неодмінно порадитися з лікарем, особливо, якщо людина має якісь набуті захворювання.

Існує сильно багато асан, але перші пози йога робляться раз на день (їх шістнадцять), в тому числі і розслаблення, медитація і дихальні вправи. Можна з цього комплексу обрати три або чотири, міняючи їх часами, щоб були завантажені фактично всі частини тіла.

Початківці займатися повинні засвоїти певні правила: по-1-х, не можна робити їх тільки прокинувшись, не рекомендуються робити пози йоги і перед сном. Вони збудливу дію.

Пози йоги неодмінно необхідно робити на голодний шлунок, через чотири години після щільного обіду або через дві години після легкого.

Їх краще робити на природі, там, де ніхто не заважатиме. Але якщо такої можливості немає, то рекомендується обрати відмінно провітрюване приміщення.

Якщо у людини завдання зі спиною, йому категорично протипоказано стояти на голові або шийці, а якщо в процесі занять виникає якась біль, то їх краще негайно закінчити.

Дами повинні неодмінно попередити інструктора про власні критичних днинки.

Для занять йогою потрібна комфортна і простора одяг. Нічого не повинно обмежувати людину або відволікати. Час для практик необхідно вибирати згідно з розпорядком і здібностями, щоб робити все пози йоги повільно і без суєти, зосередивши свою увагу тільки власному своєму тілі.

Починають вправи таким макаром: для початку розстеляється килимок. Людина повинна спробувати не мислити ні про що, кинути в сторону всі хвилювання, думки, суєту. Можна включити неголосну розслаблюючу музику, щоб залишитися наодинці з собою, своїм тілом.

Головні асани йоги — це поза гори, трикутника, дерева, палиці, вояки, поза собаки увись головою, верблюд.

Якщо початківець займатися йогою не може залишатися в асан до десяти або п’ятнадцяти секунд, то краще почати з малої тривалості (2-3 секунди), з кожним разом більше збільшуючи її, при всьому цьому заходити і виходити з поз необхідно дуже акуратненько.

Якщо людина на фізичному рівні не самостійний або нездоровий, в такому випадку виконання вправ можуть затребувати від нього дуже величезних фізичних зусиль, не кажучи ще про те, що якісь пози йоги можуть зробити істотний тиск на хребет і суглоби.

Тому за наявності проблем зі спиною людина повинна уникати дуже млосних вправ. У такому випадку буде краще, якщо він запишеться в спеціальну оздоровчу групу, у заняття якої будуть включені і вищеперелічені елементи.

Зараз сильно багато інструкторів йоги спеціалізуються на лікуванні не тільки лише болі в спині, та й таких захворювань як склероз або астма.