Холестерин і його функції

Холестерин — дуже принципове речовина, є будівельним матеріалом для клітин організму і статевих гормонів людини. Якщо ж рівень холестерину збільшується, його надлишок відкладається на стінах судин і артерій, що може спровокувати серцево-судинні захворювання, призвести до інсультів та інфарктів. Збільшення рівня холестерину підтверджується аналізами крові, які краще проводити раз-два на рік.

Передумови збільшення холестерину

Збільшення рівня холестерину — явище досить поширене, особливо після пришестя Сорок років. Зайва вага, домінування в раціоні жирної і смаженої їжі, недолік рухової активності, шкідливі звички — це головні передумови збільшення рівня холестерину. Потрібно проаналізувати всі причини. Після визначення обставин завищеного холестерину з’являється природне запитання «Як знизити холестерин в крові до нешкідливого рівня?». Пониження холестерину традиційними засобами допоможе поправити і зберегти ваше здоров’я, при всьому цьому не варто забувати про здоровий стиль життя. Якщо у вас вже існує неувязка зі здоров’ям, з якою ваш організм не совладевает, то нема чого створювати для себе додаткові труднощі шкідливими звичками (куріння, надмірна кількість алкоголю і т.д.).

Пониження холестерину традиційними засобами

Для пониження холестерину, спочатку, потрібно дотримуватися дієти, давати тілу помірне фізичне навантаження і використовувати фітопрепарати, які поліпшать обмін речовин, очистять судини і артерії від жирових відкладень, зроблять їх стіни еластичними. Пониження холестерину традиційними засобами відбувається за рахунок впровадження нежирної їжі (м’ясо птиці, морська риба, кисломолочні продукти), фруктів (яблука, грейпфрут, авокадо) і овочів (броколі, морква, цибуля) і ягід (журавлина), бобових (квасоля, горох) , зелені (кріп), вівсяної і кукурудзяної каші, оливкової і арахісового масла, морської капусти, консистенций з рослин і трав. Корінь кульбаби, квітки липи, насіння льону приймають в роздрібненому сухому вигляді або у вигляді чаю. Журавлину, мед і часник — у вигляді однорідної кашки. Фрукти і овочі вживають у виготовленні соку або салату (до яблук, грейпфрута, моркви можна додати мед, волоські горішки і кефір). Бобові — у вареному вигляді, за раніше замочені. Часник — роздільно у вигляді настоянки.

Пониження холестерину традиційними засобами — процес досить довгий, потрібно запастися терпінням, і рівномірно, крок за кроком, привести організм в норму.

Профілактика збільшення холестерину

Що б не задавати для себе питання про те, як знизити холестерин, варто поставити для себе питання про те, що зробити, щоб рівень холестерину залишався в нормі. Слід дивитися за харчуванням, намагатися вживати нежирну їжу, що в свою чергу знизить навантаження на печінку, шлунково-кишкового тракту і судини. Рослинна олія, горішки, бобові, фрукти, овочі, вівсяні і кукурудзяні висівки — поради збігаються з усіма, наведеним для зцілення вже з’явився захворювання. Вся ця смачно і потрібна їжа допомагає виведенню шкідливого холестерину з організму.

До цього варто додати фізичні вправи, на найсвіжішому повітрі або в приміщенні, з групою або без допомоги інших. Звичайне заняття — це ходьба (мінімум Тридцять хвилин) і розігріваючі вправи до і після неї. Можна обрати пілатес, йогу, біг, плавання, степ аеробіку. Не так принципово, що конкретно ви виберете, головне, щоб заняття були постійними. Помірні навантаження тренують сердечко, відсуваючи небезпеку не тільки лише атеросклерозу і багатьох інших захворювань, та й дострокової старості, позбавляють від апатії й сонливості, не рахуючи того, допомагають битися зі стресом, який погано впливає на весь людський організм.