Вода — це запорука життя. Без неї не може розвиватися жоден живий організм. Людина на Сімдесят відсотків складається конкретно з води, тому її надходження в організм так принципово.

Кожен деньок в процесі життя людина втрачає воду. Це відбувається при диханні, при потовиділенні, сечовипусканні, з калом. Тому так принципово заповнити недолік життєдайної води.

Недолік води може спровокувати розвиток зневоднення і, як наслідок, порушення обміну речовин і розвиток різних захворювань. В особливості небезпечна втрата води для маленьких діток. Для їх зневоднення може в м’які терміни обернутися навіть смертельним фіналом.

На втрату води впливають різні причини, беручи до уваги які потрібно коригувати норми вживання води.

На кількість втрачається води впливає вид діяльності і фізична активність. Чим вище рухова навантаження, тим більше норми вживання води. Заняття спортом, тяжкий фізичний труд нарощують втрату води, внаслідок чого потрібно пити більше чистої води.

Норми вживання води на людину можуть зростати, якщо ви проживаєте в гарячому кліматі. Найвища температура повітря довгий час сприяє більшої втрати води, тому потрібно більше пити.

Вагітність та годування груддю — особливий період в житті жінки, коли вона втрачає більше води, ніж зазвичай. Тому в цей період потрібно завищене споживання води для наповнення води.

Втрата життєдайної води виростає і при хворобах. В особливості дуже людина втрачає воду при проносі, блювоті, завищеною температурі. В даному випадку норма вживання води на людину зростає в кілька разів, щоб уникнути ймовірного зневоднення.

Деякі захворювання, такі як патології печінки, наднирників, нирок, серцева дефіцитність призводять до зменшення виділення сечі з організму. Тому при звичайній нормі споживання води може бути поява набряків.

За наявності перелічених вище причин потрібно коригувати норми вживання води.

Є певні правила прийому питної води, які ми розглянемо нижче.

Корисно пити воду з ранку натщесерце, за півгодини до передбачуваного сніданку. Норма становить близько 300-400 мл.

Не слід пити воду відразу після їжі, краще почекати Два або Три години і потім випити Дві склянки чистої води. Якщо ви їли жирну їжу, то пити необхідно через три години, якщо пісну, то через два.

Якщо гласить в цілому, то правила прийому води такі: за 30-40 хвилин перед їжею або через дві-три години після прийому їжі, можна приймати життєдайну воду і в інший час, при всьому цьому не порушуючи проміжки в часі між їжею.

Слід побачити, що йдеться тільки про чистої воді, а не про інших напоях, таких як чай, сік, компот та інші.

Якщо у вас знаходяться небудь з перерахованих вище причин, що впливають на втрату води в організмі, то норми вживання води слід переглянути, додаючи або знижуючи кількість випитої води.

Норма вживання води на людину становить Тридцять мл на один кілограм ваги. До прикладу, якщо вага людини становить Сімдесят кг, то потрібно Тридцять мл помножити на Сімдесят кг. Згідно з підрахунками, вийде цифра дорівнює 2,100 мл. Це означає, що людині в днинку потрібно випивати 2,1 л чистої води, не включаючи інших напоїв і перших страв.

Якщо ви бажаєте скорегувати норму прийому води, не варто робити це без допомоги інших. У будь-якому випадку потрібно звернутися до лікаря, який зуміє дати потрібні поради.

Слід пам’ятати, що надмірна спрага може бути ознакою різних хвороб, тому, якщо ваша денна норма вживання води істотно перевершує рекомендовану, необхідно звернутися до лікаря і провести потрібні обстеження, щоб виключити можливість розвитку небудь захворювання.