Не варто напихати власного малюка, чим попало, думаючи, що це піде лише на користь його організму. Зараз передбачені певні норми харчування, які допомагають не тільки лише збалансувати звичайний раціон, та й підібрати меню, виходячи з віку малюка і його потреб. Навіщо це потрібно? Спробуємо знайти цінність кожного компонента в дитячому організмі.

Норми харчування включають неодмінна споживання білків. Як зрозуміло, білки є невід’ємною складовою всіх клітин і тканин, також сприяють формуванню ферментів, гормонів, антитіл. Цей неподменний елемент переважає в молочній продукції, м’ясі, рибі, яйцях, крупах і хлібі.

Якщо гласить про роль жирів в людському організмі, то слід нагадати, що вони беруть участь у транспортуванні ліпідів, впливають на пружність судин, також врегулюють відкладення холестерину.

Власного роду «зарядним пристроєм» організму числяться вуглеводи, багаті на клітковину, які забезпечують безперешкодний рух їжі по кишковому тракту, відновлює процеси травлення. Також вони задіяні в обмінних процесах і сприяють синтезу білків і продуктивному окисленню жирів. Але в дитячому організмі також не слід забувати про воду і потрібних мінеральних субстанціях.

Гармонійне надходження в організм даних неподменних речовин і визначають норми харчування. Спробуємо більш детально знайти потреби малюка, виходячи з його вікової категорії.

Малюки (0-3 міс.). Не так давно народилися дітям не треба багато денних калорій, вони повністю можуть насититися кількома столовими ложками каші (молочної консистенції, якщо немає грудного молока). Не варто напихати малюка проти його волі, по іншому це може тільки нашкодити його ще не до кінця «зміцнілому» травлення і викликати швидкий набір ваги.

«Груднички» (до року). У цьому віці малюки повинні отримувати діток Вісімсот ккал і менше, тому спеціально для пильних мам зроблені особливі таблиці з застосовним денним раціоном, які просто можна відшукати в вебі.

«Годовастікі» (1 — Три роки). В даному віці калорійність споживаної їжі повинна урізноманітнити від Одна тисяча триста до Одна тисяча п’ятсот ккал, про що свідчать норми харчування.

«Дошколята». (3 — Шість років). 1800-2000 ккал. Норми харчування для діток даного віку визначають, що сніданок повинен з’єднувати 25% денної енергоцінності і складатися з каші, яєць або сиру хліба з маслом, чаю або кави з молоком. Дана трапеза дає відчуття ситості навічно, при всьому цьому спостерігається легке засвоєння їжі і відсутність почуття важкості в животику. 35% денної енергопотреби припадає на обід, який повинен бути представлений супом і м’ясом (рибою) з гарніром. Зрозуміло, що 40% енергетичної потреби залишається на вечерю з овочевими блюдами, молочною продукцією та кулінарією.

Школярі (6-10 років). 2000-2400 ккал. Норми харчування діток, які відвідують школу, мають свої аспекти, чому передує навчальний процес. Конкретно в цей період збивається звичайний розпорядок днинки, також значно зростають енерговитрати в першу його половину. Подібні конфігурації манять недолік тваринних білків, жирних кислот, мікроелементів на фоні зайвого надходження тваринних жирів, також спостерігається ослаблення імунітету і нехороша успішність. Потрібно включити в денний раціон більше нових фруктів і овочів, продуктів з молока.

Отроки (10 — Тринадцять років). Норми харчування в даному віці представлені Дві тищі дев’ятсот ккал. Але спрогнозувати добове меню дуже проблемно зважаючи різних смакових переваг кожного малюка.

Норми харчування малюків повинні дотримуватися раз в день, а в організм повинно просочуватися потрібну кількість калорій з овочевих, м’ясних, злакових і рибних страв, а не доводитися тільки на солодощі і випічку. Потрібно враховувати ці правила при складанні денного меню.