Багато хто з нас бачать, як в інших людей виростає великий животик і самовпевнено замислюються, що вже у мене-то животик невеликий, тонкий, гнучкий, і без краплі зайвого жиру. Але! Непримітно для нас самих ми теж ризикуємо отримати великий животик. Як цього уникнути? Які правила дотримуватися, щоб не ріс животик?

Щоб Ваш животик залишався невеликим, плоским і пружним, дотримуйтесь звичайними правилами.

1. Їжте тільки, коли голодні. Багато хто просто забули, що ж все-таки це таке — почуття голоду! Ми постійно «хомячім», то перекушуємо. Не рахуючи того, багато хто плутає з голодом спрагу. Замість того, щоб пити, починають їсти. Тому кишковий тракт працює безперервно, не встигаючи переварити їжу.

2. Нескінченним перекусити бойкот! Якщо ми постійно чого-нібудть жуємо (нехай навіть легкі йогурти), процес травлення відбирає у нас дуже багато сил. Тому краще, якщо у вас буде три головних прийому їжі з інтервалом більше Чотири годин.

3. Вибирайте корисні продукти. Обережніше з м’ясом, ковбасою, продуктами з борошна вищого гатунку, цукром, жорсткими жирами, продуктами жвавого виготовлення. Вони засмічують організм і порушують обмін речовин. Включайте у власний раціон побільше цільнозернових товарів, фруктів і овочів.

4. Пийте досить води. Кишкового тракту потрібна рідина. Нормально: близько 1,5 л мінеральної води або трав’яного чаю разів на день. Але, щоб не створювати додаткового навантаження, не пийте під час їжі. Краще за годину до або через дві години після.

5. Полудень — час обіду. По здатності їжте в певному темпі, обідаючи в один і той же час: організму подобається точний режим. Найбільшу порцію їжі з’їдайте деньком, щоб всі «вляглося» до вечора.

6. Не їжте на бігу. Проковтнули булочку по-швидкому? Животик роздується, і вона ляже каменем. Чи не погане травлення починається ще в роті. Пережовувати їжу копітко — знаходяться в слині ензими почнуть її обробляти.

7. Робіть масаж. При всьому цьому використовуйте креми для пружності животика (наприклад «Моделюючий крем для живота», Daniel Jouvance; підтягаючий гель-крем для животика Dr. Pierre Ricaud). Зможете також використовувати отшелушивающие крем-скраби для тіла (Clinique Sparkle Skin Body Exfoliating Cream).

Пам’ятайте! Животик виростає у тих, хто дозволяє собі дуже нерідко розслабитися — на фізичному рівні і духовно. Тому не переїдайте, займайтеся фізичною культурою і контролюйте свої бажання!