Чи не поганий настрій може спонукати людину зробити хороший вчинок, зробити щось приємне оточуючим, з усмішкою поставитися до помилки товариша або до своєї помилку. Воно надає благотворний вплив на самопочуття, нейтралізує стрес, допомагає творити в дилемі здібності, а в невдачах-корисний актуальний урок.

Нехороше настрій діє з точністю до навпаки. Воно нерідко перекриває бажання щось робити, може штовхнути на непродуманий і непотрібний вчинок, будь-які проблеми, навіть абсолютно дрібні, стають катастрофою. Перебуваючи в недоброму гуморі, людина просто піддається захворюванням і нехорошим навіюванням, притягує в своє життя непотрібні дії.

Частіше настрій у людей нестабільно і просто змінюється під впливом зовнішніх подій або з’явилися думок. Ранній підйом, відсутність в гардеробі підходящого платтячка, мемуари про розрив можуть попсувати настрій на цілий день, а час від часу і надати більш довгий негативний вплив на нас і оточуючих.

У зв’язку з цим дуже принципово вміти тримати під контролем свої емоції, не піддаватися ситуацій та керувати своїм настроєм.

Нехороше настрій — що робити?

Спочатку, необхідно усвідомити наступне:

| Немає нічого непідвладного, і наш настрій — це всього лише реакція нашого мозку на те, що відбувається, якою ми можемо керувати так само просто, як керуємо телеком за допомогою пульта.

| Колер позитивного або негативного вдачі нашому настрою ми даємо самі (правда несвідомо), грунтуючись на досвіді або закладених переконаннях.

| Від нашого настрою залежить якість нашого життя.

Слідуючи з вищесказаного, потрібно зробити наступне.

Вправи. Як підняти настрій

1. Очистити беззвітне від негативного досвіду і переконань.

Комфортно розташуєтеся в кріслі, зробіть кілька глибоких вдихів і дозвольте власному тілу розслабитися. Після того як ви відчуєте розслаблення, уявіть попереду себе будинок. Ви входите в нього і підіймає на горище. На ньому зібралося багато вже непотрібних речей і предметів (це ваш досвід, переконання, вантаж пройшов). Оглянувши горище, ви приймаєте рішення навести порядок і викинути всі речі. Ви складаєте їх у віз і виносьте з дому в протікає поряд річці. Після цього скидаєте всі речі в річку і спостерігаєте, як їх відносить плином за горизонт, в нескінченність, на рівні думок вимовляючи при всьому цьому: «З цього моменту я відчуваю себе вільним від вантажу минулого, від усього, що заважало мені бути щасливим, мені просто і відрадно. Зараз так буде завжди ». Коли ви стовідсотково очистіть горище від усіх речей і відчуєте в собі легкість і свободу, зробіть глибокий вдих, відкрийте очі і посміхніться.

Вправа рекомендується проводити пару раз, тому що не завжди виходить сходу звільнитися від нагромадилося вантажу минулого.

2. Прийняти на себе роль керуючого своїм настроєм.

Сядьте, закрийте очі, розслабтеся і уявіть попереду себе телек. Ви сидите перед ним, у ваших руках пульт. Кожен канал — це ваш настрій, і ви вирішуєте, який настрій демонструвати на цей момент. Ви перемикаєте свій настрій просто, затримуючи увагу на веселих, щасливих каналах-настроях. Перемикаючи з каналу на канал, ви приймаєте собі рішення, що відтепер ви будете дивитися тільки не поганий настрій, а у разі появи противного ви просто можете з нього переключитися, так як ви є керуючим і в ваших руках пульт.

Ця вправа також краще робити часто. У майбутньому ви можете управляти непотрібним настроєм, просто закривши очі і представивши телек, в якому показується ваш настрій на цей момент, і на рівні думок перемкнувши його на бажане засобом пульта.

Як підвищити настрій собі

Веселити себе, доставляти для себе насолоду, почастіше дивитися на прекрасні речі, відвідувати нові місця, зустрічатися з друзями і неодмінно приділяти час коханому справі. В даному випадку не поганий настрій рівномірно стане способом життя і вкорениться усвідомлення, що задоволеність, регіт, насолоду приносять ще більше корисності і роблять наше життя яскравішим.

Пам’ятайте — настрій змінюється у всіх і нерідко. Але не можна завжди слідувати поганому настрою. Необхідно вміти тримати під контролем свої емоції та збільшувати настрій!