Напевно, багато хто вдається до такого засобу боротьби з безсонням, як медитація перед сном, самі про це навіть не здогадуючись.

Для того, щоб «умовити» себе заснути, не необхідні ніякі особливі умови — це робота над собою. Визначена мета — міцний сон? і ви вважаєте слонів, глибоко дихайте, приймаєте певну позу. Фактично, тут спостерігаються всі ознаки медитації.

Отже, правила медитації: положення — лежачи на спині, долоньки витягнутих рук спрямовані вниз. Комфортне положення, комфортне ліжко. Починаємо розслаблятися, аналізуючи кожне нове почуття. На вдиху тепла енергія зяючим потоком (концентруйте увагу лише на ньому) вливається у ваше тіло, кожну його частину, потім наповнюючи його цілком. Тепла буде стільки, що розчиниться фізичне відчуття тіла. Якщо ви заснете в цей момент — це буде здорово!

Медитація перед сном сприяє повному розслабленню і здоровому сну. Прокидання, звичайно, легке і радісне.

Ще є один метод розслабитися, обірвати нескінченний внутрішній діалог, побороти безсоння.

В імлі, сидячи на ліжку з заплющеними очима глибоко видихніть ротом так, щоб вийшов звук «х». Зупиніться, коли видихати більше нічого. Це зупинка всього лише на мить. Ви розслаблені і навіть не дихайте. Потім вдихайте через ніс без напруження і зусилля. І знову зупиніться на мить, коли відчуєте, що ваше тіло заповнилося тишею і спокоєм. Дихайте так протягом двадцяти хвилин. Ваш сон буде глибоким і розміреним.

Медитація перед сном дає можливість виспатися за найменший час, програмувати власний сон, відчувати себе найсвіжішим і бадьоренько, обійтися без снодійного при безсонні.

Володіння технікою занурення в глибини свідомості дозволяє запрограмувати сновидіння, отримати в ньому відповіді на питання, прийняти рішення.

Вільний вибір поглядів, концентрація уваги на самому для себе, виникнення зовсім нових почуттів, справжній сон, до ранку зовсім відпочив організм з відчуттям легкості (стан польоту), непоганого настрою-все це вам дарує медитація перед сном.

Медитація — це зосередження, занурення в сутність об’єкта, концентрація мислення з усвідомленням того, що відбувається всередині нас. Завдяки цьому, зростає сила розуму, а, як слід, проявляється здатність людини тримати під контролем свою психологічну енергію. Кожна людина знаходиться в залежності від навколишнього світу, від його примх, в якийсь момент приходять розчарування і невдоволення. Мудрість життя полягає в тому, щоб навчитися звертатися до того, що не піддається змінам, розвиває здатність людини черпати натхнення і щастя в собі.

Коли ми дивимося на красу природи, заспокоює, розслаблює, втрачається суєта думок, нас охоплює почуття умиротворення, тіснуватою зв’язку з природою. Багато хто з нас «завмирають», стежачи за полум’ям, плином води, пливуть хмарами. Це і є занурення в себе, внутрішнє зосередження.

Таку ж дію на нас чинить зоряне небо, величавий гірський пейзаж, в кінці кінців, музика. Композиторів здатність «внутрішнього слухання». Медитація грунтується на циклічних композиціях звуків — мантри, які допомагають медитують на сто відсотків зануритися в себе, розширюючи межі свідомості. Тіло перебуває в стані абсолютного спокою. Людина звільняється від усіх почуттів, занурюючись у власне «я» (шікантаза — сидяча медитація, тренирующая незаплямоване сприйняття). Техніка найглибшої медитації в поточний час відмінно досліджена.

Природно завдання безсоння, коли фармацевтичні засоби не дають бажаний результат, тривожать багатьох. Медитація для сну, проведена постійно і часто, ці труднощі вирішить. Але вміння вимикати неорганізований потік свідомості, занурюватися у власний внутрішній світ допоможе і у вирішенні інших актуальних проблем.