Біг — більш доступний і потрібний для здоров’я вид спорту. Для того щоб почати ним займатися, не треба мати особливих здібностей і пізнань. До того ж, величезною перевагою буде те, що місцем тренування може стати будь-який парк або стадіон.

Якщо ви бажаєте досягти від пробіжок бажаних результатів, а конкретно підтягнутого тіла і позбавлення від зайвих кг, потрібно дотримуватися особливий режим занять, відповідний конкретно вам. Але коли краще бігати, з ранку або ввечері? Спробуємо розібратися.

Не один раз було підтверджено, що біг корисний всім, незалежно від віку і фізичної форми. Постійні тренування гарантують вам зміцнення імунітету, поліпшення багатофункціональних можливостей серця і легенів, загальне оздоровлення організму. Також біг сприятливо впливає на нашу ендокринну систему і обмін речовин. Також вчені зробили висновок, що люди, які часто займаються спортом, не мучаться від гіпертонії, атеросклерозу та інших хвороб. Неодмінно, не варто навантажувати себе навантаженнями, тим паче, якщо є фармацевтичні протипоказання, та й вести нерухомий стиль життя не слід.

Біг: вдень або ввечері?

Переходячи до нашого головного питання, не можна не відзначити той факт, що для кожної людини час тренування повинно бути вибрано чисто персонально, згідно з його звичками і розпорядком денька. Якщо для одних заняття в Шість ранку є величезним стресом для організму, то для інших це найкращий час для фізичної активності. Так коли краще бігати: з ранку або ввечері? Як кажуть специ, велика частина людей вважає за краще вечірні пробіжки після робочого днинки, але ранкове тренування дарує неподменний заряд бадьорості та енергії на весь день, що не можна не відзначити як перевага. Мінусом же ранкового спорту буде те, що сонний організм іноді не готовий до настільки раннім навантаженням, а це може погано позначитися на нервовій системі.

Як мовлять фітнес-тренери на тему про те, коли краще бігати, вдень або ввечері, бездоганним вважається період з Одинадцять до Дванадцять годин денька і з Чотири до Шість вечора, конкретно в цей час наше тіло знаходиться на піку фізичної активності. На жаль, через завантажений графік далеченько не всі люди можуть дозволити для себе піти на тренування в розпал робочого днинки, але якщо у вас все таки є час, скористайтеся ним на благо власного здоров’я.

Як нерідко необхідно бігати?

Не рахуючи того, в який час краще тертя, багатьох цікавить, як нерідко потрібно це робити. Бездоганним варіантом для всіх, хто бажає дуже смиренні терміни отримати результати від пробіжок, є щоденні тренування. Вже через декілька занять організм звикне до навантажень і буде приймати біг як норму життя. Якщо ж ви не зможете дозволити для себе щоденні заняття, бігайте хоча б Тричі на тиждень.

Тривалість заняття повинна рівномірно зростати. Якщо перші тренування у вас тривати менше Двадцять хвилин, то подальші здатні досягати і години-півтори. Більш дієвою вважається годинна навантаження, при якій не тільки лише гойдаються мускули, та й активно спалюються калорії.

Протипоказання до бігу

Ні за яких обставин не варто виходити на пробіжку в цьому випадку, якщо ви серйозно хворі (ангіна, бронхіт та ін), простудні ж захворювання не є перешкодою до неінтенсивній тренуванні. Головне — робіть все поради і дихайте вірно, щоб ваше самопочуття не стало жахливіше. Якщо ж вас турбують інші захворювання, краще зверніться до лікаря і утримайтеся від спорту, щоб не нашкодити власному організму.

Пильно прислухайтеся до власного тіла, воно вам точно дасть підказку не тільки лише те, коли краще бігати, вдень або ввечері, та й то, як довгострокової і жвавою буде ваша пробіжка. Прагнучи отримати найвищі результати, не забувайте про власне здоров’я і насолоду. Повірте, спорт може приносити не тільки лише користь, та й задоволеність!