У поточний час придбати можна практично будь-який тренажер. Але не вони всі здатні вміститися в наших маленьких квартирах. Колесо для преса раз кращий варіант. Завдяки цьому ролику ви просто позбудетеся від зайвих кг, при всьому цьому підтягнувши мускули животика. До того ж цей тренажер не займе багато місця в силу власної мініатюрності.

Зовні цей гімнастичний снаряд виглядає як буденне коліщатко, з обох боків якого є ручки. Бачте, цей тренажер звичайної, як все чудове. Але, незважаючи на це, користь здоров’ю він приносить колосальну.

Якщо виходити з назви, то колесо для преса, як вважають багато хто, можна використовувати тільки для опрацювання мускул животика. Але дане світогляд не можна іменувати вірним. Справа в тому, що при виконанні належні вправи за допомогою цього маленького спортивного снаряда без навантаження не залишається і вища частина тіла. Плечі, руки, а в особливості м’язи спини і грудні м’язи — вони всі працюють посилено.

Більш того, колесо для преса, вправи для якого ми розглянемо трохи пізніше, навантажує квадрицепси, біцухі ноги, сідниці і нижню частину спини. Ну, скажіть, який ще тренажер здатний сходу використовувати таку кількість мускул?

Відзначимо той факт, що тренажер для преса «колесо» дозволяє робити, як ви вже зрозуміли, дуже непрості вправи. І вже через місяць постійних занять ви побачите, як зміниться ваша фігура в найкращу сторону.

Під час занять найголовніше — рівномірне і правильне дихання, по іншому результативність від виконаного вправи буде ще нижче. Дотримуйтесь подальшу техніку: найглибший вдих робіть перед нахилами, а видих — при підйомі тіла.

Для тих, хто в перший раз вирішив використовувати колесо для преса, невеликий рада: в цілях безпеки початкове положення ваше має бути наступним: стоячи на колінах, а тіло під час виконання вправ на сто відсотків не розпрямляти.

Спочатку заняття подбайте про м’якою підстилці під коліна. Це стосується всіх — як новачків, так і поболее приготованих людей.І зараз декілька прикладів вправ, для яких необхідно колесо для преса. І почнемо ми з самого звичайного.

Займіть початкове положення «стоячи на колінах». У руки візьміть гімнастичне колесо і, утримуючи його на витягнутих руках, упріться їм в підлогу прямо поперед себе. При всьому цьому спину згинайте по напрямку до стегон до того часу, поки не торкнетеся їх грудьми. Потім, підкочуючись колесо для преса до для себе, почніть повільно розгинатися, рівномірно повертаючись в початкове положення.

Подальше вправу утруднений варіантом першого. Все те ж саме крім того, що в кінцевій точці, іншими словами в момент торкання стегон грудьми, треба затриматися на кілька секунд. Тільки після чого ви зможете повертатися назад.

Третя вправа орієнтоване на розвиток м’язів спини. Ляжте на підлогу животиком, руки з гімнастичною колесом витягніть попереду себе. Повільно почніть підтягувати колесо до для себе, роблячи упор на його ручки і прогинаючи при всьому цьому спину. Положення ніг залишається без конфігурації. Постарайтеся якомога ближче підкотити до для себе ролик. Досягнувши найбільшої точки, затримаєтеся в цьому положенні. А потім акуратненько відкат колесо назад від себе.

А зараз чергову вправу, яке більше підійде тим людям, які мають хорошу фізичну підготовку. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Колесо для преса поставте на підлогу поперед себе. Почніть повільно відкочувати його від себе, переносячи вагу власного тіла конкретно на ролик. У еталоні ваше тіло повинно прийняти горизонтальне положення. Але, якщо таке ще поки нереально, зробіть вправу з найбільшою віддачею.

Ми розгледіли тільки маленьку частину вправ, які можна робити, задіявши гімнастичне колесо. Але до того як перебігати до інших варіантів, здобудете цією технікою. Повірте, зробити це буде не так просто, як може здатися на 1-ий погляд. І найголовніше, почавши займатися, не кидайте тренування на півдорозі, начебто важко вам не довелося!