Кілька Методів Як Прибрати Стрімко

Нагромаджені завдання, стреси, противні мемуари — все це впливає на наш сон і засинання. Не багато того, що важко заснути ввечері, та ще можна прокинутися вночі і крутитися без сну. Навряд чи вийде стрімко вирішити всі перепони і забути про їх. Тому давайте розглянемо методи, як заснути стрімко. Спочатку потрібно поворушити мізками, що слід вивільнити свої думки і побороти тілесний дискомфорт, все це і заважає нормально і нестримно заснути.

Підготовка до сну.

Ми знаємо, як можна стрімко заснути — спочатку, необхідно вірно приготуватися до сну. Слід не є важкою їжі за 2-3 години до сну, не курити і не пити каву. Із спиртних напоїв теж краще нічого не брати, якщо тільки мало непоганого червонуватого вина, і то, якщо від нього не виникнуть додаткові думки. У той же період слід закінчити всяку діяльність, пов’язану з роботою або іншими проблемами. Більше двох годин має бути у вас на розслаблення. Черговий метод стрімко заснути — почитати на ніч художню літературу. Але краще підбирати такий сюжет, щоб його зміст не збігалося з вашими проблемами, по іншому ви знову почнете про їх мислити.

Фізичні навантаження.

Тут важко зробити конкретний висновок. З одного боку — це додаткове збудження організму, а з іншого — відмінна компенсація навантаження від інтелектуальної діяльності. Можна зробити кілька розтяжок і легку суглобову гімнастику. Постояти недовго в похилому положенні вперед, міняючи його в положення назад, потягнути спину, руки, ноги. Повращать шийкою, кистями рук і ступнями ніг. Це черговий метод, як заснути стрімко. Можна незадовго до сну зробити маленьку пробіжку. Випробувано часом, відмінно допомагає заняття сексом. Якщо вас тягне на виконання силових вправ, то можна зробити і це, тільки не давайте м’язам сильне навантаження, щоб не було додаткового збудження організму.

Дихання і думки.

Коли ви вже лягли в ліжко, потрібно підібрати собі такої ритм дихання, при якому ви будете концентруватися не на власних ідей, а на власному диханні. Думаючи, як стрімко заснути, можна вдатися до маленьких хитрощів зробити собі особливий порядок зітхань. Спочатку животиком, потім вдихати грудьми, а потім ключицями. У тій же послідовності створювати видихання. Дається така техніка просто, але поспішати з її освоєнням не треба. Найголовніше в ній — вміти переключатися на дихання з власних думок. Тут краще всього концентруватися на місцях проходження повітря, а не на звуках.

Розслаблення м’язів.

Неодмінно, це найпринциповіше в процесі підготовки як заснути стрімко. Хоч яку напругу в м’язах тіла пов’язане з «застрягла», невирішеною, хвилюючою вас проблемою. Природно, якщо ви вже виконали всі по описаним вище методам, ваші м’язи самі почнуть розслаблятися, але все одно направте увагу на «огляд» власного тіла з метою наявності в ньому вогнищ м’язових напружень. Підвищена увага приділіть мускулам особи в районі очей, лоба і губ. Подивіться по напрузі шийки. Якщо ви знайшли напруга, намагайтеся розслабити це місце.

Більший ефект.

Ви можете досягти найкращих результатів, якщо будете робити все описувані процедури непохитно раз в день. Чим довше час ви цим будете займатися, тим менше зусиль вам необхідно вечерком і простіше стане виробляти весь порядок засипання. У підсумку ви отримаєте жваве засинання і звичайний непоганий сон. І в підсумку, не варто робити всі поради дуже скрупульозно і приділяти їм увагу. Не можна точно відміряти час процедур і переживати, якщо ви щось упустите. Це створить лише додаткову нервову напругу. Ще ефективніше буде просто відчути своє розслаблений стан перед сном.