Протеїнові коктейлі спочатку роздобули популярність у вузенькому колі людей, що займаються атлетичною гімнастикою. Шанувальникам бодібілдингу посилене споживання білка допомагає стрімко збільшувати м’язову масу. Проф спортсмени воліють готовим продуктам харчування для спорту: порошкам, що містить знежирену і рівноважну суміш амінокислот і вітамінів. Такі коктейлі коштують недешево, але дуже ординарні у виготовленні.

Завдяки активній діяльності торгових агентів компанії «Гербалайф» про протеїнових коктейлях для схуднення дізналися багато наших співгромадян, до спорту справи не мають. Але коли у повторюваній пресі з’явилися повідомлення про те, що ця продукція далеко не така корисна, як про неї говорять розповсюджувачі, популярність білкових порошків контори «Гербалайф» помітно впала.

Також бувалі тренери з величезною недовірою ставляться до дешевих спортивним консистенції. Існує думка, що в них містяться дуже шкідливі для організму людини складові. Тим, кому не вистачає коштів на придбання продукції впізнаваних компаній, бувалі спортсмени дають поради, як зробити протеїновий коктейль будинку, насолодитися його смаком і не зашкодити організму. Основними компонентами протеїнових сумішей є яєчка, молоко, сир, горішки.

Як зробити протеїновий коктейль з бананом і яблуком?

  • Молоко 1,5% жирності Триста мл.
  • Сир знежирений 1,5% Двісті грамів.
  • Один зрілий банан, одне солодке яблуко.

Сир необхідно змішати з молоком до однорідної маси за допомогою міксера або блендера. Фрукти очистити від шкірки, з яблука видалити кісточки. Подрібнити яблуко до суміші пюре. Банан поламати на шматки і додати до сирно-молочної консистенції, збити блендером. У набутий коктейль підмішати Яблоковою пюре. Найсмачніше протеїновий коктейль готовий. Пити маленькими ковтками до тренування або після неї.

Як приготувати протеїновий коктейль на кефірі?

  • Столова ложка натурального меду.
  • Столова ложка подрібнених волоських горіхів.
  • Одне свіже яєчко.
  • Стакан кефіру.

Як зробити протеїновий коктейль із цих товарів? Шкаралупу яєчка промити з содовим розчином, обсушити серветкою. Розбити яєчко в стакан. До нього додати мед, горішки і кефір. Всі інгредієнти збиваємо блендером. Всього пару хвилин і потрібний напій готовий.

Білковий коктейль зі найсвіжішої полуницею

  • 300 мл знежиреного молока.
  • Сир знежирений Сто грамів.
  • 200 грамів найсвіжішої полуниці.
  • 1 столова ложка меду.
  • 1 яйце.

З сиром змішаємо яєчко, вимитий і розім’яту полуницю, мед. Додаючи молоко, збиваємо масу міксером до однорідного стану.

Пийте на здоров’я.

Як зробити протеїновий коктейль з шоколадним смаком?

Третя частина склянки сухого молока змішати з двома столовими ложками какао-порошку, чотирма столовими ложками яєчного порошку і двома столовими ложками цукру. Помішуючи, рівномірно влити Чотириста мл прохолодного знежиреного молока. Додати половину банана і збити блендером.

Як зробити протеїновий коктейль з медом і горішками?

  • Три нових яєчка.
  • П’ять волоських горіхів.
  • Мед — одна столова ложка.
  • Молоко 250-300 мл.

Яєчка збити з медом до однорідної маси. Додати очищені і подрібнені горішки, знову збити. У суміш яєць, горіхів і меду, збиваючи, ввести молоко. Продукт готовий до вживання.

Протеїнові коктейлі дуже корисні дітям в період бурхливого зростання. Білкові консистенції приймають і дорослі люди, бажаючи схуднути. Але слід тримати в голові, що на сто відсотків підміняти буденну їжу протеїновими коктейлями можна. Необхідно знати, що надлишок білка корисний далеко не багатьом. Людям, у яких порушений обмін речовин, надлишок білка в щоденному раціоні може бути протипоказаний через ризик розвитку подагри і хвороб нирок. Будьте завжди здорові і щасливі, а перед тим, як поміняти звичайний раціон харчування, звертайтеся за консультацією до лікаря.