Під час останніх десятиліть істотно знизилася репродуктивна функція хлопців, де головну роль грає якість сперми. Це пов’язано з тим, що сперматозоїди стали найменш активними і рухливими (через що їм важче дістатися до яйцеклітини), володіють невірної формою (не можуть запліднити яйцеклітину). Дослідження в даній області свідчать про те, що четверта частина пар не може завагітніти, а в третині цих випадків виною погана сперма.

Перед пришестям вагітності дами приділяють підвищену увагу власному здоров’ю. Але, в той же час, чоловіча репродуктивна функція недооцінюється, хоча специ впевнено говорять, що для настання вагітності чоловіче здоров’я настільки ж принципово, як і жіноче. Тому, щоб в майбутньому не з’явилося суворих заморочок з репродуктивною функцією, краще чоловікові задуматися про те, як зробити краще якість сперми, вже в юності, адже пізніше може бути вже пізно.

Що визначає якість непоганий сперми

Якість насіння визначається наступними факторами:

  • Кількість. Якщо з репродуктивною функцією людини все відмінно, то насіннєва рідина повинна містити приблизно Тридцять дев’ять мільйонів активних сперматозоїдів.
  • Якість. Сперма повинна містити приблизно 4% здорових сперматозоїдів правильної форми і структури. Сперматозоїди правильної форми повинні бути з округлою голівкою і довгим хвостиком, який направляє їх вперед. Сперматозоїдам з большеннимі головками невірної форми і з маленькими хвостиками буде набагато важче запліднити яйцеклітину.
  • Рухливість сперматозоїдів. Вагітність наступить, якщо приблизно 40% з сперматозоїдів рухомо.

Передумови огидного властивості сперми

Для того, щоб усвідомити, як підвищити якість сперми, принципово також знати, що конкретно впливало на дану подію. Існує величезна кількість різних причин, які несприятливо впливають на якість сперми:

  • куріння;
  • споживання алкоголю або нелегальних препаратів;
  • стрес і напружена робота;
  • дуже часта еякуляція, тому що вона може сповільнити процес утворення насіннєвий води. Тому рекомендується очікувати близько 2-3 денька до подальшої еякуляції;
  • облягаюче білизна, штани;
  • зловживання лазнею, спекотної ванній;
  • сидить стиль життя;
  • травми яєчок;
  • забруднення середовища;
  • недолік цинку в організмі.

Як зробити краще якість сперми

Досить тільки слідувати декільком звичайним радам для того, щоб зробити краще якість сперми.

  • Вживайте мультивітаміни. Принципово разів на день отримувати вітаміни А і Е, які відповідають за найкращу кількість і якість насінної води чоловіки.
  • включайте в власний раціон харчування овочі та фрукти. Краще вживати ті продукти харчування, які містять:

— цинк (устриці, банани, авокадо, мигдаль і інші горішки). Цинк збільшує рухливість сперматозоїдів і поліпшує синтез тестостерону.

— вітамін А (морква, молоко, куряче м’ясо, риб’ячий жир, сир, яєчка, печінка). Вітамін А збільшує кількість вироблюваної сперми.

— вітамін С (полуниця, апельсини, брокколі, ківі). Збільшує рухливість сперматозоїдів, знижуючи при всьому цьому ймовірні аномалії сперматозоїдів.

— вітамін Е (мигдаль, насіння соняшнику, шпинат, брокколі).

— селен (часник). Селен перешкоджає появі вад.

— лікопен (помідори, кавун, рожевий грейпфрут, рожева гуава, папайя, червонуватий солодкий перець).

  • Бійтеся стресових ситуацій. Стрес заважає організму виробляти гормони, потрібні для виробництва сперми. Також він несприятливо впливає на сексапільну функцію чоловіка.
  • Замість того, щоб постійно задаватися питанням, як зробити краще якість сперми, намагайтеся вести активний стиль життя. Фізична активність позитивно впливає на весь організм в цілому. Принципово не перестаратися, інакше можна спровокувати тимчасовий гормональний збій, що впливає на якість насіння не самим лучім чином.
  • Дивіться за своєю вагою.
  • Не забувайте пити воду! Дегідратація також робить негативний вплив на якість сперми, адже велика частина насіннєвий води складається конкретно з води. Намагайтеся в днинку випивати близько Вісім склянок води.

У цьому випадку, якщо конфігурацій в найкращу сторону не спостерігається, рекомендується відвідати доктора, який дасть підказку, як зробити краще якість сперми.