Куріння, як зрозуміло, дуже погано позначається на людському організмі, викликаючи різні захворювання і приводячи до погибелі раніше покладеного терміну.

Але кинути палити, до засмучення, може не кожен. Деякі продовжують палити, але, піклуючись про власне здоров’я, цікавляться, як знизити шкоду від куріння.

Як слід, щоб знизити шкоду від куріння, необхідно дотримуватися наступних правил:

  • Відмовитися від куріння на голодний шлунок. Краще викурювати першу сигарету після сніданку. Якщо ж у Вас вже склалася звичка палити конкретно після пробудження, поставте з вечора поруч з ліжком стакан води, краще підкисленою, і пару печив.
  • Побільше дихати найсвіжішим повітрям: відмінно провітрювати кімнату, не палити в приміщенні для сну і вообщем уникати прокурених приміщень, побільше гуляти.
  • Не палити на ходу, під час жвавої ходьби або бігу, також не рекомендується палити на вулиці в мороз.
  • Зробити краще кровообіг. Для цього обливайтеся в душі днем прохолодною або холодною водою, а потім розітріть руки і ноги жорсткою мочалкою. У еталоні це робити перед викурюванням першої сигарети.
  • Чистити зуби перед сном після останньої сигарети.
  • Дотримуватися однієї марки сигарет.
  • Вживати продукти, що містять вітамін С: цвітну капусту, цитрусові, помідори, можна приймати вітаміни. Імунітет курців нижчий, ніж у некурящих, тому вітамін С їм особливо важливий.
  • Зменшити кількість викурених сигарет. Перед кожною сигаретою варто задуматися, чи справді Ви бажаєте її викурити, або тягнетеся до пачці по звичці. Якщо за звичкою — спробуйте подолати її і закурите тільки тоді, коли справді захочеться.
  • Перейти на електричні сигарети

Краще всього, природно, вообщем відмовитися від куріння, і поболее того навіть не починати курити, але якщо зробити це не виходить, то хоча б послідувати вищенаведеним порадам.