З наближенням літа у багатьох з’являється непереборне бажання скинути пару-трійку кг, «нагуляти» в зимовий час. Що робити тим, хто задумався над питанням, як змусити себе схуднути? Природно, худнути! Але робити це з мозком, а не голодувати тиждень, перебиваючись з салатик на кефірчик, а потім наїстися, що іменується, «від пуза». Але, реально схуднути, переводячи себе нескінченними дієтами? Може бути. Але через деякий час ви все одно зірветеся і знову наберете надлишкове. Ну, тому що змусити себе схуднути? Найголовніше ви вже зробили — ви зрозуміли необхідність позбавлення від надмірної ваги. Але цього, природно, не достатньо.

Але рецепт стрункої фігури без виснажливих дієт здавна відомий. Це кілька звичайних дій:

1. Менше їжте. Це зовсім не означає, що абсолютно не можна їсти. Просто спробуйте зменшити розмір порцій. Наприклад, замість двох котлет з’їжте одну, замість двох цукерок — одну. Скоро вам просто не захочеться їсти висококалорійні продукти;

2. Перейдіть на здорове харчування. Дайте перевагу вареному або приготованому на пару. Від смаженого краще відмовитися. Кількість приправ теж доведеться зменшити, по іншому ефекту від ваших старань не буде. Але здорове — не означає несмачне. Є маса чудових рецептів здорової їжі, візьміть їх на озброєння. І ще, хоча б раз в днинку їжте водянисту їжу — супи, щі, борщі. І шлунок вам спасибі скаже, і фігура тільки виграє;

3. Відмовтеся від шкідливих товарів. Не зможете жити без солодкого? Їжте сухофрукти і мармелад замість булочок і шоколаду. Борошняне, солодке, гостре і солоне краще виключити. І, природно, ніякої газованої води, фастфуду та інших пам’яток;

4. Забезпечте для себе справжній сон. Людині необхідно спати більше восьми годин на день, щоб організм встигав відновлюватися. Реально схуднути від того, що більше спиш? Вченими було підтверджено, що люди, які дрімають менше цього терміну (близько Шість годин в день) жвавіше набирають вагу і складніше від нього позбавляються, ніж ті, хто дрімає Вісім годин;

5. Ведіть активний стиль життя. Як змусити себе схуднути, якщо не зайнятися спортом? Фізичні навантаження ніхто не відміняв. Вони допоможуть тримати тіло у формі. Не рахуючи того, під час занять спортом у кров надходить адреналін і ендорфіни, теж є принциповим чинником в досягненні вашої мети;

6. Переконуйте себе в швидкій перемозі над вагою. Пам’ятайте, що думки речовинні? Це справді так. Тому, якщо ви будете свято вірувати в те, що худнете і скоро будете чарівні, то так воно і буде. Для більшої переконливості зможете розвісити будинку плакати типу: «я бажаю схуднути, і мені це вийде! »,« Я неотразім (а) »і.т.п. Тут уже все залежить тільки від вашої фантазії;

7. Не їжте після заходу. Ніколи не наїдайтеся перед сном, по іншому всі ваші денні старання схуднути підуть прахом. Більш того, вечерком всі процеси сповільнюються, і все з’їдене буде відкладатися в жир, що абсолютно не піде вам на користь. Вечерком допустимо тобто не пізніше, ніж за три години до сну, тому, якщо ви засинаєте в районі опівночі, то поїсти можна не пізніше дев’ятої вечора. Але навіть у цьому випадку не рекомендується вживати висококалорійну їжу. Краще з’їжте овочевий салат або фрукти. На ніч можна випивати склянку кефіру або іншого кисломолочного продукту. Природно, відмовитися від щільної вечері перед сном під силу не кожному, але робити це потрібно, по іншому, як змусити себе схуднути? Щоб було простіше відмовитися від вечірніх набігів на холодильник можна випробувати наступні методи: 1. Повісьте на холодильник фото дуже товстого людини і підпишіть «Якщо я буду їсти по вечорах, буду виглядати також» 2. Не зберігайте висококалорійні продукти в холодильнику. Багатьом людям це допомагає.

Якщо ви скажете для себе: «Дуже бажаю схуднути» і будете йти до поставленої задачі, то неодмінно доб’єтеся добротних результатів. Худніть на здоров’я!