Розхитані нерви — неув’язка багатьох сучасних людей. Не багато кому вдається зберігати спокій, коли навалюється купа актуальних заморочек, зустрічати з незворушністю несподівані проблеми, і до всього іншого умудрятися радіти тому що живеш. Якщо пустити ситуацію на самоплив — організм вам цього не пробачить (відреагує зниженням захисних сил — імунітет, «на нервовому грунті» можуть розвинутися різні захворювання — соматичні), і оточуючі будуть не в екстазі від вашої поведінки.

Рішення криється в причині

Як заспокоїти нерви, коли, здається, неначе навколо вас хаос? Приймати заспокійливі — означає виліковувати вже з’явилися симптоми. А вони тим часом будуть повторюватися і повторюватися. Все так як причина розхитаних нервів не розкрита і не усунута.

А обставин того величезну кількість: події у вашому житті, не дозволяють зберігати спокій; накопичилася млявість, емоційне і фізичне виснаження; дратівливість як властивість характеру.

Приймати актуальні негаразди розслаблено, з упевненістю у власних силах (ви зможете дозволити будь-які труднощі!) — Ось що потрібно вміти сучасній людині замість того, щоб знаходити відповідь на питання — як заспокоїти нерви. Відшукувати час на відновлення сил і вірні методи (не кожному підійде, наприклад, активний відпочинок). Якщо ви такої «нервовий» в силу характеру — навчатися не зриватися, хоча б на близьких.

Або нерви у діток?

Якщо з нами, дорослими, все зрозуміло: ми що хочемо, те й відчуваємо, — то, як бути з дітками? Як заспокоїти нерви дитині?

Нерідко доводиться чути від обурених батьків у відповідь на поведінку нащадка або дочки: «Які нерви у тебе можуть бути, ти ще невеликий!» Справедливе таке зауваження?

Хвилюватися дітки можуть навіть посильніше дорослих, адже у нас більше досвіду управління собою. А невеликий чоловічок тільки починає пізнавати світ і себе самого. Навчіть малюка усвідомлювати свої почуття й управляти ними.

Коли почуття зашкалюють: критичні заходи

Природно, стовідсотково зберігати самовладання завжди — нереально. На ці випадки є маса потрібних психічних порад: як заспокоїти нерви, коли ситуація загострилася? Як заспокоїти себе, якщо ви стали дуже дратівливі і не зможете приймати все, що навколо відбувається правильно? Якщо зриваєтеся на близьких, на колег і навіть начальство? Якщо у вас млосні трудові будні? Необхідно навчитися відчувати в собі спокій, впустити його у власний напружений розум …

Багато вже, напевно, здогадалися. Йдеться про медитації. Про маленьких і звичайних прийомах зняти подразнення не ліками, а своїми силами, за допомогою ресурсів організму. Вони є у кожного! Необхідно тільки відшукати до них шлях.

Вся справа в негативі, що виникає і накопичується у нас протягом денька. Від сильних негативних емоцій необхідно позбавлятися. Якісь з їх досить «продихати» (зробити глибокий вдих і видих пару раз). Які необхідно випустити назовні (у більш підходящої обстановці, наприклад, в спортзалі). Інші — перебити позитивним настроєм. Замість тривожних думок, представити для себе ясну картину того, як буде відмінно вам, коли це, врешті-решт, завершиться (ситуація вирішиться). Іншими словами необхідно концентруватися на результаті, а не на процесі, так хвилюючому вас. У випадках більш складних (хвороба близької, погибель, борги) психологи рекомендують ставити «якір» — те, за що ви зможете триматися, щоб не зійти з розуму від злості, обурення, почуття безвиході. Цей якір повинен бути пов’язаний з дечим рідним, близьким, принциповим вам, що втілює вашу особистість. Це може бути кохана іграшка, важлива цінність у вашому житті, відійти від якого ви ніколи не можете. Щоб це не було, тримайте це «на відстані витягнутої руки», але вдавайтеся зрідка, щоб ця річ або ідея не втратила власного лікувальний вплив.

Як заспокоїти нерви на роботі? Треньтесь «розслаблятися» вдома, щоб на роботі це займало всього кілька секунд, рятівних вам! Не рахуючи того, люди обходять стороною медитаційні прийомчики, тому що вважають, що це тупо виглядає з боку. На роботі після занять вдома ваші діяння ніхто навіть не побачить, зате скільки корисності ви принесете для себе, власного організму, власної продуктивної роботи! Почніть з представлення того місця, де вам було б відмінно. На роботі нехай цей образ з’являється, як ви закриєте очі.

І останнє, що можна порекомендувати в цілому по дилемі, як заспокоїти нерви. Намагайтеся бути безжурним людиною. Смуток, образа, тривога, неспокій — без їх, природно, ніяк. Але пам’ятайте, ви зможете обрати, що відчувати і коли. Що ви віддасте перевагу відчути на даний момент? ..