Мішки і синяки під очима, стресовість — ознаки порушення сну. Однією з основних складових здорового стилю життя кожної людини є сон. Порушення його приводять до психологічних і чуттєвим розладів, дратівливості, сонливості, неуважності і депресії. Вченими підтверджено, що тривалість людського сну в еталоні повинна бути близько десяти годин.

Але в сучасному швидкоплинному світі, це просто недозволена розкіш. Зараз людина в найкращому випадку марить про семи-восьми годинам розміреного безтурботного сну. По суті важливіше не скільки, а як вірно спати. 

Для непоганого сну потрібна відмінно підібрана ліжко. Матрац повинен бути не дуже жорстким і не дуже м’яким. На жорсткій поверхні Ви не виспіться за незручності, при великій м’якості звивини хребта будуть дуже значними. Вобщем ортопедичний матрац, краще. Ліжко рекомендується середньої жорсткості, без пружин, з високоякісним наповнювачем і гладкою, рівномірною поверхнею. Для підтримки в правильному положенні шийного хребта найкраще підійде еластичний валик під шийку замість звичайної м’якої подушки.

Тіло уві сні по здатності повинно більше дихати. Найкращим вибором стануть вільні сорочки та піжами з натуральних тканин. По здатності спите голяка. У питанні як вірно спати важливу роль відіграє положення тіла. У сні можна перевертатися з боку на бік, але засипати вірніше на животику. Це сприяє розправленні хребта, хорошому положенню нирок і загального розслаблення організму. Для високоякісного сну і відпочинку потрібно слідувати деяким нехитрим порадам: не їсти перед сном, не пити чай і каву, слухати в навушниках розслаблюючу музику або читати книжку, приймати теплий душ або ароматичностью ванну. І не слід забувати про не поганий настрій і позитивні емоції в протягом усього днів зо! Успококіть нервішки перед сном можна за допомогою гомеопатії.