Стрес — це стан організму. Його симптоми: рясне потовиділення, млявість, сонливість, безсоння, людина ні з ким не бажає говорити, у нього погане самопочуття.

Час від часу стрес може викликати депресію. У людини псується настрій, він погано їсть, час від часу навіть бувають думки про самогубство! Такі стани можуть з’являтися у студентів і учнів, які не знають про те, як вірно готуватися до іспитів.

Не всі знають, що в стресу є і позитивна сторона. Він загартовує людину, робить його сильніше, допомагає впоратися з проблемами у важку хвилинку.

Але не будемо турбуватися! Є кілька нехитрих порад, які можуть посприяти при відповіді на питання, як упоратися зі стресом перед іспитами. Ось вони:

1. Не сидіть за компом цілий деньок. Відверніться, зателефонуйте друзям, походіть по квартирі, послухайте відволікаючу музику, полежте просто з закритими очима і послухайте тишу.

2. Відмінно харчуйтеся. Намагайтеся не їсти багато гострого і калорійного. З’їжте краще салатик, і смачно і корисно. Не зловживайте спиртним. Побалуйте себе чим-небудь солоденьким, наприклад шоколадкою, вона підніме вам настрій.

3. Корисна страва живлять мозок — це риба, жирні її сорти, але не варто робити ставку лише на кулінарію і значно менше вуглеводів!

4. Сон дуже важливий! Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час.

5. Займіть себе чимось, коли готуєтеся до іспиту. Поспілкуйтеся з друзями, подивіться телек, пройдіться, головне не сидіть вдома! Це пригнічує.

6. Хваліть себе. Це необхідно, щоб надати для себе впевненість і налаштуватися на позитивний лад. Раз на день Глас для себе, що ви молодець і у вас неодмінно все вийде, головне вірувати!

7. Двійка на іспиті — не кінець світу!

Пам’ятайте, у вас є близькі люди і друзі, які завжди підтримають і допоможуть вам у важку хвилинку, дадуть пораду про те, як вірно готуватися до іспитів.

— Предки — ваші мати і тато, найімовірніше, також здавали іспити. Вони з насолодою посприяють вам і дадуть цінні поради.

— Друзі. Поспілкуйтеся з тими, хто вже здавав іспит, напевно вони підкажуть, що робити і як вірно гласить.

Не зайвим буде психічна підготовка до іспитів під управлінням досвідченого психолога. Він допоможе і дасть підказку вам, як не розгубитися і навчить тримати під контролем свої емоції.

А зараз декілька порад про те, як вірно готуватися до іспитів:

Повторюйте матеріал нерідко, але маленькими порціями. Кожні П’ятнадцять — Двадцять хвилин відпочивайте. Виділіть собі принципове, не треба запам’ятовувати все, по іншому ви заплутаєтеся в дуже большенном потоці інфи. «Вдале» час для заучування матеріалу ви визначаєте самі: коли ви краще запам’ятовуєте прочитане. Головне не плануйте дуже великий обсяг роботи!

Конкретно перед самим іспитом неодмінно виспіться! Сонливість вам у даній справі не асистент. Найсвіжіший, бадьоренько і здоровий вигляд, позитивний настрій — це запорука успіху, пам’ятайте про це. Перед дверцятами в кабінет аудиторії час від часу буває моторошно. Але не варто лякатись! Щоб впоратися зі своїм хвилюванням зробіть глибокий вдих-видих і так пару раз. Коли візьмете квиток, сходу обусловьте собі ті питання, на які ви будете відповідати спочатку. Пам’ятайте: екзаменатор буде пробувати відшукати те, що ви розумієте, а адже розумієте досить багато, чи не так? Отримали квиток — не панікуйте! Паніка заважає вам міркувати і правильно оцінювати ситуацію. Відпочиньте хвилин 5, відверніться, подивіться у вікно.

І в підсумку: ви людина зі своїми жахами, почуттями, амбіціями, зі своїми здібностями, вдачею й уміннями. Візьміть це з собою в допомогу, дотримуйтесь ці нехитрі правила і не катуйте себе питанням: «Як вірно готуватися до іспитів?». Повірте, конкретної відповіді на нього немає! Головне — вірити в себе і у вас неодмінно все вийде! Фортуни!