Як випливає плавати щоб схуднути

Вирушаючи до моря, ви обіцяєте для себе, що не будете валятися цілими днями на пляжі, а будете плавати, їсти овочі та фрукти і сумістите приємне з корисним — відпочинете і … в кінці кінців схуднете. Ви навіть чесно намагаєтеся слідувати цій обіцянці, але вага не йде. Може бути, так як мляве бултіханіе у воді важко іменувати фізичними вправами?

=> Основне оману відпочиваючих полягає в тому, що вони не плавають інтенсивно, а просто плескатися або трохи ворушаться у воді. У морі густина води більше, тому на ній можна просто лежати без усяких зусиль Але якщо немає сил, то, начебто цього не хотілося, немає і схуднення. М’язові клітини починають спалювати жир при частоті серцевих скорочень 130-160 за хвилину. У підсумку щоби реально зменшити вагу за допомогою аква процедур, необхідно дуже інтенсивно плавати як мінімум 25-45 хвилин в день.

=> Пробують схуднути на відпочинку біля моря скоюють ще одну величезну помилку — не враховують температуру води. Навіть саме тепле море завжди холодніше нашого тіла і щільніше повітря Входячи в холодне море, ми починаємо дуже стрімко остигати. Якщо температура води нижча Двадцять чотири градусів, наш організм починає накопичувати підшкірний жир як термоізоляцію від прохолодної води. Після розпеченого повітря і бронзового загару холодне море — це краща віддушина, з нього виходити не хочеться. Але щоб не відбувалося охолодження тіла, а організм не збирав жир, а спалював його — потрібно інтенсивно рухатися.

=> Якщо ви божевільний плавець і навіть в солоній воді не зможете плавати подовше 5-6 хвилин, пограйте у футбол, стоячи по щиколотку або по коліно у воді. Або зайдіть по груди і влаштуйте партію у волейбол або аква поло. Для самих ледачих є зовсім звичайною метод — ходьба повдоль берега по коліно у воді. Тільки пам’ятайте, що активного плавання досить і Тридцять хвилин, а грати в м’яч або ходити у воді потрібно по 2-3 години в день.