Хвилювання представляє собою неусвідомлене психологічний стан, в яке заходить людина при появі різних подій, пов’язаних часто з громадським виступом і загальною увагою з боку оточуючих. Про те, як управлятися з хвилюванням у різних актуальних ситуаціях, можна почитати в інструкціях по самоврядуванню у багатьох впізнаваних психологів. Але одного пізнання не багато, так як тут потрібна до того ж здатність володіти своїм психологічним станом.

Уміння керувати собою є однією з більш недоступних завдань для кожної людини, так як більшості людей досить важко управлятися з різними чуттєвими станами і, тим паче, пробувати їх тримати під контролем. Хвилювання у всіх проявляється по-різному, але в більшості випадків людина починає багровіти, в руках і голосі виникає тремтіння, з’являється почуття сорому і завзяття позбавитися від зайвої уваги до своєї персони. Слід побачити, що ліки від хвилювання ще населенням землі не вигадано, і тому кожен знаходить собі сам ті методи, за допомогою яких він може зберегти самовладання і не демонструвати власного почуттєвого стану оточуючих.

Існує кілька загальних порад, слідуючи яким ви можете знизити вплив власного чуттєвого стану до малого рівня. Отже:

  1. Дивитися за своїм диханням. Тут буде дуже корисним освоїти якісь прийоми йоги, який дозволять вам протягом мінімуму часу виконати ряд певних вправ і досягти розміреного і рівного дихання. Воно конкретно пов’язане з нашим психологічним станом, і тому через нього можна взяти себе в руки і заспокоїтися.
  2. Самонавіювання за допомогою внутрішніх наказів. Виробіть собі кілька команд з позитивним настроєм, через які ви можете давати установку на певні діяння. Більш детальну інформацію з приводу того, як управлятися з хвилюванням за допомогою самонавіювання, можна відшукати в майже всіх посібниках з соціальної психології, радами в яких варто користуватися.
  3. Фізична активність. При хвилюванні людина неусвідомлено сковує, в результаті чого його рухи можуть носити кілька ненатуральний вдачу. Стояти нерухомо також не варто. Тут краще не поспішаючи прогулятися (якщо є можливість) і спробувати сконцентруватися на інших речах, не звертаючи уваги на оточуючих людей. Просто необхідно уявити, що їх немає. При належної тренуванні цьому можна навчиться.

Досить всераспространенной проблемою у студентів буде те, що на іспиті (а особливо перед ним) пізнання абсолютно вилітають з голови через сильного хвилювання. Це, в свою чергу, веде до ще більшого психічного напруження, тому що людина може підсвідомо програмувати себе на біду. Як управлятися з хвилюванням на іспиті або знизити його рівень до малого? Для того, щоб цього не відбувалося, слід, спочатку, завчасно дати для себе психічну установку на те, що на хоч яке питання іспиту ви можете тихо і рівномірно дати вірну відповідь. Ні за яких обставин не слід концентруватися на біду.

Фактично половина всіх людей при хвилюванні починає багровіти, при цьому розуміння цього ще боле збільшує процес. Почервоніння щік є природною реакцією організму, що виникає в результаті припливу крові до верхніх шкірних покривів. Конкретно внаслідок того, що це дуже помітно, багатьох людей турбує питання про те, як не багровіти при хвилюванні і зберігати природний колір обличчя. Відповідь тут також лежить на поверхні і конкретно знаходиться в залежності від того, як людина вміє тримати під контролем свій емоційний стан.

До засмучення, чинного універсального рецепту від хвилювання ніхто ще не вимислу, тому як управлятися з хвилюванням кожний вирішує собі сам. Деякі вважають за краще знімати психологічне напруження за допомогою алкоголю, але так робити дуже не рекомендується, так як це може перевтілитися в згубну звичку.

Таким макаром, підбиваючи підсумки всього вищесказаного можна зробити головний висновок: слід тримати під контролем своє психо-емоційний стан, використовуючи при всьому цьому всяку можливість, також набирати досвід громадських виступів. Зрештою, при належній старанності ви навчитеся керувати собою в самих різних ситуаціях.