Жир, в якому б місці він не знаходився, будь то ноги, животик або ноги — примітно псує не тільки лише фігуру, та й загальний зовнішній вигляд людини. Зрідка того, у кого перепони із зайвою вагою, можна іменувати прекрасним. Навряд чи хтось візьметься сперечатися! Але з жировими відкладеннями можна впоратися, перемігши свою лінь і почавши інтенсивно займатися. Природно, в якихось особливо млосних випадках, без дієти не обійтися. Краще проводити всеохоплюючу боротьбу з жиром у всьому тілі, адже нереально просто прибрати жир в одному місці — весь організм зменшується в розмірі. Ваша задачка — зробити це прекрасно.

Як скинути жир з живота?

Для початку потрібно подбати про власне раціоні. Підрахуйте калорії, скоротіть кількість жиросодержащих товарів та здоби. Скинути жир з живота вам допоможе вживання подальших товарів: вівсянка з молоком на сніданок, яєчка, курка і салати на обід, вечеря — кефір або інші продукти з молока.

Коли будете бажати є, попийте води — вона знімає голод. Природно, не забувайте про вітаміни. Порадьтеся з лікарем і попросіть призначити вам комплекс вітамінів, який підходить конкретно вам.

Дієта зменшує ваші розміри, але шкіра при всьому цьому обвисає, адже її площать залишається такою ж, як і до цього, коли талія була ваша помітно більше. Як скинути жир з живота і підтягнути м’язи? З цим посприяють упоратися тільки фізичні вправи.

Жоден фахівець не зуміє дати загальні поради, які підходять всім людям без винятку, з приводу того, як скинути жир з живота, займаючись спортом. Універсального комплексу немає. Все це персонально. Але є вправи, які більш результативні у боротьбі з жиром.

Ходите на постійні пробіжки, як мінімум 2-3 рази в тиждень. Качайте прес — почніть з Тридцять раз в днинку, потім рівномірно підвищте кількість до 60. Качайте прес і по прямій і по косій лінії руху. Нижній прес можна накачати, якщо підіймати тулуб, а ноги. Вправа для ледачих: положення — стоячи, ноги разом, згинаємося і доторкається до підлоги, а пізніше різко випрямлюємося. Чим більше ви будете робити таких рухів, тим жвавіше ви можете зменшити обсяг власної талії.

Це дуже важко вам, і ви бажаєте з’ясувати, як скинути жир з животика без праці? Тоді рада тільки один — за допомогою фотошопу … У такому випадку, на фото ви точно будете стрункими … Якщо ж бажаєте досягти результату в реальному житті, то доведеться здорово потрудитися!

Як скинути жир зі стегон?

Вам необхідно буде поєднувати дієту і вправи. Дієта, на якій ви сидите, щоб позбутися від жиру на животику, чудово підійде і для боротьби з жировими відкладеннями на стегнах. Але до дієти необхідно додати комплекс вправ. Ви бігаєте, але цього не досить.

Відмінно, якщо у вас є еліптичний тренажер, який розроблений спеціально для того, щоб зберігати мускули стегон в тонусі. Якщо його немає, то можна поміняти його циклом особливих вправ, спрямованих на проблемну зону. Самий найкращий тренажер в цій ситуації, який, до того ж, недорого коштує, — це рядова скакалка. Згадуйте дитинство, вправляйтеся в стрибках зі скакалкою і рівномірно наближайтеся до бездоганним характеристикам в стегнах. Ефективна і стрімка ходьба. Ця вправа ви просто зможете робити, коли спізнюєтеся на роботу. Якщо дуже спізнюєтеся — це може бути ходьба з елементами бігу. Що подвійно корисно для ваших стегон. Не будуть зайвими присідання, згинання та розгинання ніг в положенні лежачи.

І останнє — як скинути жир з ніг? До всього вищесказаного додайте присідання на носках. Коли 1-ий раз спробуєте, зрозумієте, чому присідати необхідно конкретно таким макаром — навантаження розподіляється на тильну сторону ніг. Друге принципове для ніг вправа — це випади. Розтяжка — це прекрасно у всі часи, а не рахуючи того, і корисно!