Неув’язка зайвих см в області стегон знайома багатьом дамам і дівчатам. Ця симпатична і спокуслива частина тіла час від часу, в силу якихось подій, приносить своїм власницям тільки сльози і розлади.

На своєму досвіді можу сказати, що неприємні «вуха» на стегнах, і підвищення на пару розмірів в одежинці пов’язані не тільки лише з обжерливістю або невірним способом життя. Певний тип фігури, вік, екологія і погані продукти харчування — і ми просто не помічаємо, як з місяця за місяць наші ноги стають все об’ємніше і «великовагових».

Але не варто зневірятися і наїдати в сльозах додаткові кілограми. Невдоволення фігурою — привід узятися за себе, при цьому краще негайно. Як прибрати ноги?

Почніть з настрою. Тверезо оціните себе, підрахуйте зайві кілограми, обмірте проблемні місця сантиметровою стрічкою і розпишіть завчасно свої заслуги. Наприклад, скинути за 2-3 днів зо півкіло, або прибрати в місяць 1-2 см з стегон.

Передивіться власний раціон. Для чого вам булочка перед сном? Випийте краще склянка молока, чаю. Не покидають думки про їжу? Перемкнетеся на щось більш «термінове»: перевірити задачки у малюка, погладити чоловікові сорочку, перекласти речі на полиці і т.д. Або беріть чоловіка / подругу / плеєр / книжку і вперед на вечірню прогулянку.

Не допускайте в житті нехороші емоції, невдоволення собою, плаксивість! Як прибрати об’єм стегон? Допоможе позитивний настрій, бажання рухатися і відмінно виглядати.

Третя складова програмки «як прибрати стегна» — фізична культура. Або йога, фітнес, або просто набір вправ, які можна робити вдома в залі або спальні.

Запам’ятайте, ефект з’явиться тільки тоді, коли ви станете більше рухатися. Це не означає більше ходити по ринках і магазинах, або по квартирі, витираючи пил. Допоможе комплекс певних вправ, які примушують працювати певну групу м’язів.

Отже, як прибрати ноги. Почніть з звичайного: піднімайтеся на власний поверх по сходах. Роблячи одноманітну роботу, часом присідайте або піднімайте ноги, зігнуті в колінах. Присідання і підняття і утримання ніг, зігнутих в колінах (поперемінно) робила творець статті, заколисуючи будинку малюка в дитячій колясці.

Як прибрати ноги за тиждень. У цьому посприяють і наступні вправи:

встаньте біля стінки, упріться обома руками, і поперемінно відводьте прямі ноги в сторону, мало затримуючи їх у такому положенні. Підхід на кожну ногу: П’ятнадцять (можна 10) разів.

  • встаньте спиною до стінки. Уявіть, що ви сідаєте на стілець. Впираючись спиною в стінку, повільно опускайтеся на «сидіння». Затримайтеся на кілька секунд і повільно піднімайтеся. Спина повинна бути прямою.
  • Згадайте школу і уроки фізкультури. Прибрати ноги посприяють нехитрі вправи, яке нас змушував робити вчитель:
  • встаньте прямо. Не втрачаючи рівноваги, обширно розставте ноги. Перенесіть вагу на одну ногу, присядьте. У такому положенні переведіть вагу на іншу ногу, випрямляйтеся. Зараз почніть з іншої ноги. Підхід: 10-12 разів.
  • пробіжіться або просто прогуляйтеся по квартирі, дуже високо піднімаючи зігнуті в колінах ноги.

Переймаючись питанням «Як прибрати стегна», пам’ятайте про масаж за допомогою особливих масажерів і косметичних засобів. Не вистачає часу? Після ванни або контрастного душу розітріть проблемні місця жорстким рушником, губкою поки шкіра не стане червонуватою і не відчується тепло. Так ви посилити циркуляцію крові і зменшите застій води в проблемних місцях.

Не забувайте про вправи на розтяжку. Сядьте на підлогу, спину і ноги тримайте прямо. Одну ногу зігніть в коліні і переставте її за іншу ногу. Зараз тисніть на коліно зігнутої ноги зверху вниз, прагнучи притиснути коліно до підлоги.

Дивіться за харчуванням і постійної робіть комплекс вправ. Вже через тиждень підсумок примусить вас посміхнутися і повірити в свої сили. Успіхів!