Зайві складки на боках і черевці, погодьтеся, не декорують. Їх пробують сховати, замаскувати вільної одягом, відвернути від їх увагу колоритними девайсами. Але справді нейтралізувати таким макаром надлишки нереально. Якщо ви прийшли до усвідомлення того, що пишні (або зайві) фігурні елементи псують ваш зовнішній вигляд, краще випробувати позбутися їх по-справжньому.

Як прибрати боки стрімко? Це затребує якихось зусиль, але найпринциповіше тут — це те, що є дієві методики, які були випробувати не одіножди.

Отже, почнемо з питання харчування. Це дуже принципово для тих, хто думає про те, як прибрати животик і боки. Мова зовсім не піде про дієти і голодуванні. Золоте правило правильного харчування — їсти необхідно частіше і потроху. Зазвичай, багато викреслюють із власного денного розкладу сніданки, обідають на бігу, а от вечерком влаштовують справжній (якщо не зайвий) вечеря. Здоров’я і краса вимагають розставити акценти в оборотному порядку, а ще краще їсти Чотири рази на деньок.

Наступний пункт — необхідно збільшити фізичні навантаження. Краще жир розщеплюється в процесі анаеробних вправ, починаючи з 21-ї хвилинки занять. Бездоганна засіб — біг. Хоча змусити себе вийти на пробіжку не багатьом під силу. Кандидатурою може бути ходьба пішки, наприклад, на роботу і з роботи. Відмінно вибиратися по вихідних на природу, їздити на дачу або ходити грати, наприклад, в боулінг.

Не рахуючи цих загальних пт дуже відмінно допомагає комплекс особливих вправ, який перевірений тими, хто знає, як прибрати боки стрімко. Вони підібрані так, щоб навантаження припадало на групи м’язів стегон, живота і сідниць. Робити їх необхідно більше трьох разів на тиждень, по іншому підсумок буде малозначним.

Перед тим, як приступати конкретно до вправ, приділіть хвилин 8-10 розминці. М’язи повинні бути нагрітими, тоді від вправ буде ще більше корисності. Робити вправи необхідно в кілька підходів для прискорення процесу придбання бажаної стрункості.

Вправа 1

Початкове положення — стоячи, ноги вкупі, руки вниз. Взяти в руки гантелі. Завести ліву руку, скручену в лікті, за спину. Повільно нахиліться на право до упору. Прийміть початкове положення. Потім повторіть рух, але на ліво. Повторювати вправу більш Двадцять разів.

Вправа 2

Допоможе усвідомити, як прибрати боки стрімко. Початкове положення — стоячи, ноги на ширині плечей. Зробіть нахил на право, при всьому цьому піднявши ліву руку над головою. Прийміть початкове положення, повторіть нахил, але на ліво. За Десять разів.

Вправа 3

Початкове положення — стоячи, ноги вкупі, руки вниз. Зробіть найбільший поворот на ліво тулубом, потім на право. Робити більш П’ятнадцять разів.

Вправа 4

Початкове положення — лежачи на боці, роблячи упор на лікоть. Робіть махи ногою вгору-вниз. При русі вниз затримайте ногу, потім піднімайте знову увись. Те ж саме — на іншому боці. Більш П’ятнадцять махів кожною ногою.

Вправа 5

Початкове положення — стоячи, ноги на ширині плечей. Руки на рівні плечей або талії. Ноги намагайтеся тримати недвижними. Переміщайте плечі на право і тягніть за ними корпус. Поверніться в початкове положення. Потім повторіть дію в ліву сторону. За Десять разів.

Вправа 6

Скаже про те, як прибрати боки на талії. Початкове положення — стоячи на колінах, роблячи упор на руки, прогніться вперед. Робіть махи ногою вгору як може бути вище. Голову відразу відводите назад. Як мінімум Десять махів кожною ногою.

Вправа 7

Початкове положення — стоячи, ноги на ширині плечей, в руках гантелі. Зробіть крок вперед і зробіть присідання. Прийміть початкове положення. Повторіть крок, але іншою ногою. Коліно не повинне торкатися підлоги, нога згинається під кутом дев’яносто °. За П’ятнадцять разів для обох ніг.

Такі вправи, незважаючи на уявну простоту, відмінно опрацьовують групи м’язів, що знаходяться під проблемними складками в області талії. Вони досить стрімко допоможуть вам вирішити питання про те, як прибрати боки стрімко.