На сьогодні проблема боротьби із зайвою вагою є однією з більш животрепетних і обговорюваних тем. На жаль, про представниць красивого статі, охочих, навпаки, набрати пару зайвих кілограм, змі просто забувають. У нашій статті ми спробуємо дати відповіді на три захоплюючих і більше хвилюючих сучасних дам, питання: «як можна поправитися», «як вірно набрати потрібну кількість кілограмів» і «як приростити не кількість жиру, а обсяг м’язової маси по більш малий термін».

Отже, як можна поправитися? Перед тим, як відповісти на це питання, слід зробити принципове попередження. Почастіше зайвий худоба може свідчити про суворі дилемах зі здоров’ям, тому для початку варто проконсультуватися з лікарем і пройти комплекс потрібних обстежень. Тільки після того, як ви упевніться, що стан вашого організму знаходиться в повному порядку, можна приступати до виконання наших легенів і нехитрих порад.

Відразу потрібно дізнатися, чи є метод стрімко видужати. Ні, такого методу не існує. Якщо ви бажаєте стати володаркою прекрасних окружностей, а не жирових складок, варто завчасно запастися терпінням і копітко робити все анотації.

І, врешті-решт, висвітлимо сам процес правильного набору нових кг і дамо відповідь на запитання, як можна поправитися без шкоди для здоров’я і фігури.

Багато худишкі невірно вважають, що вживання безлічі булочок, бутербродів, тістечок приведе їх до поставленої мети. Безумовно, через пару тижнів підсумок буде в наявності, тільки навряд чи комусь сподобається обвисла шкіра і помітно зріс живіт. Знайте, здоба — це не саме найкраще складова денного раціону. У такій справі як підвищення маси тіла основним асистентом повинні стати білки і краще, щоб вони були тваринного походження. Найбільша їх кількість міститься в сирі, рибі, філе курки.

Більшою мірою чергувати дані продукти та доповнювати їх найсвіжішими фруктами. Не рахуючи цього, не слід забувати і ще про одне складає успіху: про поступове підвищення калорійності раціону. Не варто відразу «набивати» власний шлунок різними смакотою, а пізніше цілий деньок відчувати противне відчуття тяжкості в животику. Краще поділити продукти на кілька прийомів і вживати їх в приблизно одноманітне час. Таким макаром, милі дами, ви розумієте, як вірно видужати без шкоди для здоров’я.

Багато принциповим чинником є і вірна послідовність прийому їжі. Сніданок повинен бути всеполноценним і висококалорійним. Сир, масло, молоко, різні каші є непоганим варіантом ранкового підкріплення. В обідньому меню відбудуться маленькі конфігурації: спочатку краще буде з’їсти калорійне друга страва, а пізніше суп або салат. Не відмовляйте собі в десерті, але знову ж нагадуємо, не переборщіть з солодким. Ну і, звичайно, вечеря! Ні за яких обставин не відмовляйте собі в насолоді вечірнього прийому їжі, середній час для якого вважається дві години до сну.

Під час всього денька не слід забувати про маленькі перекуси, під час яких слід віддавати перевагу не чіпсам або хот-догів, а сушений фруктовим консистенції або бананам. Не рахуючи цього, в непогану звичку повинне увійти щоденне вживання величезної кількості води.

Хотілося б дати останній і дуже принциповий рада: набирание додаткових кілограм повинно йти в тіснуватою зв’язку з фізичними вправами. Багато хто з вас здивуються і перейматиметься питанням: як можна поправитися, постійно займаючись спортом? Відповідь проста. Ніхто не примушує вас займатися танцювальною аеробікою або покриватися пізніше на біговій доріжці, абонемент у басейн або повсякденні півгодинні прогулянки стануть гарним доповненням до схеми оптимального набору ваги.

Пам’ятайте: в людині все повинно бути гармонійно!