Багато людей кажуть, що можуть плавати, і навіть можуть іменувати себе непоганими плавцями, але це, на жаль, не так. Природно, з цим не можна не погодитися, що практично будь-який вміє триматися на воді, але техніка плавання у кожного різна. А якісь вообщем плавають незрозумілими стилями, напевно, і найменування у такого немає. Це все жарти. Хотілося б докладніше поговорити про такому стилі плавання, як кріль, і як вірно плавати кролем.

Загалом, як вірно плавати кролем, повинен знати кожен. Витягнуте тіло плавця, повинна розміщуватись у поверхні води, і таз опускати в воду на стільки, щоб ступні не з’являлися з води. Голову слід опустити у воду так, щоб погляд фіксувався вниз і вперед. Рівень води повинен стосуватися ділянки лоба між лінією волосся і бровами. У процесі плавання тіло повинно коливатися вліво і вправо, що дозволяє робити гребкові рухи руками і вдих.

Для того, щоб знати як вірно плавати кролем і зробити рух, необхідно працювати не тільки лише руками, та й ногами. Рухи ніг повинне проводитися у вертикальному положенні вгору-вниз. Підготовка починається з прямої ноги і виключно в закінченні, її необхідно зігнути в стегні, коліні і гомілки. Іншими словами весь цей процес закінчується хлистообразного ударом. Ноги повинні здійснювати вільні і ритмічні рухи.

Головні руху, це, неодмінно, робота рук. Одна рука, малість зігнута в лікті, вільно занурюється у воду. При всьому цьому долоня повинна бути повернена вниз і заходити у воду попереду цього ж плеча. У цей момент ви здійснюєте гребкових рухів, яке дозволяє вам плисти. Дуже принципово дотримуватися послідовність рухів. Друга в цей момент проноситься над водою. Коротко кажучи, руки повинні чергуватися, тоді, коли одна тільки занурюється у воду, друга вже повинна завершувати гребок. Ах так вірно плавати кролем. І найголовніше, якщо ви теорію без яких або зусиль можете застосувати на практиці, то ви вільно можете плисти даним стилем.

Як вірно дихати при плаванні? 

Навчившись плавати або стилем, принципово дотримуватися дихання. Багатьох цікавить таке питання, як вірно дихати при плаванні. Правильне поєднання рухів і дихання при плаванні — це гарантія успіху. Для кожного стилю власний дихальний ритм. Здавалося б, прочитавши яку інформацію, стрибнув би в басейн і поплив. Але такого не буде. Навіть якщо ви вже відмінно дотримуєте техніку плавання, це не означає, що ви потрапите в дихальний ритм. На це потрібен час. Почастіше необхідно тертя і підсумок буде в наявності.
Як вірно дихати при плаванні кролем? При плаванні даним стилем дихання здійснюється з поворотом голови на право. Вдих повинен здійснитися в бік тієї руки, яка в цей момент проноситься над водою. Після цього, голова повертається в початкове положення і робиться видих. Найкраще поєднання руху і дихання — це ритм на один видих-вдих здійснюється два гребка руками і шість вертикальних рухів ногами. Це головні правила плавання кролем.

Як плавати на спині?

І ще можна згадати про один легкому стилі пересування по воді — це плавання на спині. Це єдиний вид, при якому тіло відпочиває. Але, як вірно плавати на спині, теж необхідно знати і вміти.

Головні працюючі м’язи, при плаванні на спині — це трицепси. Кожним помахом, рука повинна стосуватися вух. Механізм роботи рук дечим схожий на плавання кролем. Відмінності полягають у тому, що руки роблять рухи в зворотний бік, і малість відрізняється техніка руху руки. А так кут між руками становить практично Сто вісімдесят градусів. Голова повинна неодмінно йти врівень з тілом. Ноги повинні здійснювати маленькі коливання так, щоб зворотне руці стегно мало показувалося з води. Цей процес зменшує опір води руху. Ноги так само здійснюють вертикальні рухи, тільки в даному випадку вони повинні бути в не зігнутому стані.