Багато пані мучаться від того, що жирові відкладення накопичуються в області талії. М’яке тіло визирає з штанів або нависає хвилями зверху, що, природно, псує загальну картину. Що все-таки робити? Як підтягти боку, як прибрати все надлишкове з талії?

Спочатку — це потрібно вірно збалансувати власний денний раціон. Це стосується не тільки лише товарів, та й самих порцій, також кількості і часу прийому їжі.

Спочатку слід відмовитися від «порожніх» калорій, що містяться в хлібобулочних виробах і солодощах. Якщо не зможете на сто відсотків відмовитися від хліба, то слід вживати в їжу хліб з борошна грубого помелу.

У раціон необхідно ввести побільше овочів, краще нових. Перевагу слід віддавати рідким, наприклад, огіркам. На вечерю непогані будуть кабачки або гарбуз. Ці овочі містять маленька кількість калорій, просто перетравлюються і не навантажують шлунок, з цього можна їсти їх досхочу. Не рахуючи того, капуста має невимовними якостями в плані схуднення. Якщо пити по літру свіжовичавленого капустяного соку, то можна попрощатися з одним-двома кілограмами. Порожній капустяний суп можна їсти без обмежень, тому як він просто заповнює шлунок, не несучи з собою зайвих калорій.

Якщо вас турбують повні сторони, як прибрати яких ви не розумієте, то такий суп — це те, що потрібно.

П’ятиразове харчування сприяє правильному травленню, тому жирові відкладення просто не зуміють здатися. Перекушувати відмінно сухофруктами, але перевагу слід віддавати, як і посеред нових фруктів, тим, які містять найменшу кількість цукру. Приміром, виноградом краще не зловживати. Незважаючи на свою рідку структуру, він містить величезну кількість цукру, а це зайві калорії.

Як прибрати боки за тиждень?

Для початку слід очистити організм від всього зайвого і провести розвантажувальний день, який має на увазі монохарчування. Розвантажувальний день можна провести за допомогою кефіру, несолодких і краще овочевих соків, просто нових овочів або фруктів. Абсолютно голодувати не рекомендується, тому що це стане сильним стресом для організму і може спричинити негативні наслідки.

Якщо у вас усього тиждень на вирішення питання, як прибрати боки, вправи стануть дієвим асистентом в боротьбі за струнку талію. Нахили вперед і в сторони посприяють не тільки лише прибрати боки, та й підтягнуть сідничні м’язи. Хула-хуп надасть просто неоціненну допомогу. Для тих, то перебуває в непоганій фізичній формі, рекомендується використовувати обтяжені обручі зі спеціальною рельєфною внутрішньою стороною. Новеньким найкраще почати з звичайних хула-Хуповой. Займатися можна перед телеком, дивлячись свою кохану програмку. З плином часу такі заняття ввійдуть у звичку, яка допоможе повсевременно і без особливих зусиль підтримувати осину талію.

Повернемося до розвантажувального деньки і наступної дієті. Щоб не нудило і не крутилася голова, необхідно пити чай з м’ятою або просто м’ятний відвар, але без цукру. На сніданок слід вживати більш калорійні продукти, краще мюслі або вівсянку. Вівсяні пластівці рівномірно переварюючи, поставляють організму енергію, потрібну для функціонування. Перекусити можна сухофруктами або батончиком з числа тих же мюслі. Чудовим обідом стане нежирний бульйон або капустяний суп. Другим блюдом може послужити варена половина курячого філе, нежирної риби або маленькою шматочок яловичини з салатом з найсвіжішої капусти. Якщо найсвіжіша капуста викликає здуття, то можна побалувати себе морський. Вона багата йодом та іншими поживними речовинами. Легкою вечерею послужить, приміром, смажений кабачок або легкий салат.

Через тиждень такої дієти ребр (як прибрати які ви роздумували ще зовсім не так давно), пропадуть. А завдяки вправам шкіра стане більш еластичною і пружною, що буде сприяти вирівнюванню смуги талії.

Якщо у вас тільки два або три денька до урочистої дати, то обмежте власний раціон до двох-трьох сухариків, чашечки міцного темного кава без цукру, одного-двох яблук на вечерю. І через пару днів ваша талія і боки прийдуть в норму.

Завдяки обмеженому і рівноважного харчуванню, незмінному числа прийомів їжі і одному-двом легким вправам ребр як прибрати яких ви замислювалися вже здавна, сприймуть симпатичний і підтягнутий вигляд, а талія стане вузької і розкішною.