Медитація найближчим часом набирає більше популярності. Багато хто цікавиться, як навчиться медитувати тільки так як це стало стильно, але, все ж, велика частина все-таки віддає перевагу навчиться медитації для зняття різних стресів і напруги. Також медитація може посприяти навчитися підтримувати духовну рівновагу і в будь-якій ситуації залишатися в помірному стані.

Яким би звичайним ні здавалося схоже заняття, по суті для тих, хто бажає з’ясувати, як навчиться медитувати, можуть існувати якісь перепони і труднощі. Але це зовсім не означає, що цим мистецтвом можуть займатися тільки ченці, що поклоняються большенном Будді. Хоч яким охочому повністю по силам з’ясувати, як навчиться медитувати і освоїти ці пізнання.

По суті, медитація здатна не тільки лише посприяти зняти напругу після томного робочого днинки, та й принести гігантську користь фізичному здоров’ю людини. Наприклад, ті, хто в перший раз починає займатися цим, вже через кілька сеансів можуть відзначити суттєве поліпшення стану здоров’я, чому сприяє зниження тиску і кількості такого шкідливого холестерину в крові. Не досить того, дане мистецтво розвиває можливості людини до творчості, зміцнює імунітет і усуває від нападів безпідставного занепокоєння. Захоплюючий науково підтверджений факт, що подібні заняття стимулюють вироблення в людському організмі більшої кількості антитіл до грипу.

Перед тим, як почати медитувати, досить вивчити всього одну найпростішу техніку і раз у день її використовувати. При всьому цьому не слід переживати і боятися зробити щось не так, адже в медитації немає вірно певних дій. Найпринциповіше правило — дослухатися до власного внутрішнього голосу, своїм емоціям і, відповідно до цього, коригувати діяння, пробувати щось поміняти, знаходити нові почуття.

Відповідаючи на питання новачків про те, як навчиться медитувати, специ радять, спочатку, освоїти прості позиції. Один з творців рекомендує прийняти комфортну позу на стільці, при всьому цьому слід тримати спину прямою, розслабленої, не сутулитися. Початківці можуть притулитися до спинки стільця або до стінки, щоб було легше підтримувати спину в розслабленому прямому стані. Якимсь може бути досить важко розслабитися в даному положенні. У такому випадку слід покласти на підлогу подушку і сісти на неї. Інший творець рекомендує новеньким позицію лежачи на підлозі і поклавши ноги на крісло.

Зазвичай, до сеансу, щоб налаштуватися, слід на деякий час включити розслаблюючу музику. Існує величезна кількість мелодій, зроблених спеціально для таких занять, але по суті, більш відповідною музикою буде та, яка подобається певній людині, який допомагає конкретно йому заспокоїтися. Слід знати, що конкретно сеанс медитації повинен проходити в абсолютній тиші, тому перед його початком слід виключити будь-які звуки. Для початку занять може тривати близько п’яти хвилин, рівномірно стаючи подовше. Тут головне не кількість проведених в релаксації хвилин або годин, а бажання відчути в реальності, як напруга, негатив, стрес покидає тіло і настає спокій. І характеристики залежать не від будь-яких норм, а від особистих здібностей певної людини.

В процесі заняття потрібно вірно дихати, іншими словами робити це носом, тихо, рот має бути закритий. Одним із часто зустрічаються перешкод до розслаблення у початківців присутність величезної кількості різних думок у голові. У такому випадку рекомендується зосередитися на диханні, рахувати кожен вдих і видих або дивитися за рухами черевця. Якщо думки знову починають заважати, слід знову повернутися до дихання. Спочатку освоєння техніки медитації може бути досить складним, але з плином часу при незмінних вправах можна просто навчитися позбавлятися від негативного стану.