Кожна людина бажає виглядати струнко і підтягнуто. Але завжди буде питання, як поправити форму, якщо немає коштів на тренажерний зал. Залишається тільки один вихід-це віджимання. Вірно навчитися віджиматися можна за півтора два тижні. Віджимаючись людина, сходу напружує і зміцнює кілька груп м’язів. Це м’язи животика, спини і ніг. Одне з основоположних непоганого віджимання це харчування. Потрібно після занять харчуватися калорійною вітамінізованої їжею. Під час тренування краще всього пити тонізуючий напій.

Починати віджиматися краще з маленький розминки, в якій потрібно розім’яти всі групи м’язів. Віджиматися рекомендується в декілька підходів по п’ять — десять разів для новачків. І завжди необхідно дотримуватися правил, що краще зробити декілька підходів десять разів, ніж два — три по 50раз. Тому що корисності буде більше кількості підходів, ніж від кількості віджимань. Деякі обожнюють віджимання з вантажем. Для таких специ рекомендують починати з маленького вантажу вагою в П’ятсот гр в один підхід. Щоб уникнути травм спини і хребта краще такими віджиманнями не зловживати. Віджимання не варто робити людям, страждаючим серцево судинними хворобами. Починати віджимання слід: по-1-х поставити руки прямо, кисті розташувати прямо. Спина в процесі всього віджимання повинна бути рівна. Сідниці не повинні прогинатися донизу. Віджиматися слід до середньої млявості. Тоді м’язи напружаться і мало набудуть чинності. Можна випробувати більш непростий метод на ребрах долоньки, і вже сам для просунутих на двох пальцях.