Уміння стояти на руках не можна іменувати обов’язковим вправою, яке потрібно кожній людині в щоденному житті. Але все ж ті, хто вміє стояти на руках, можуть повитрепиваться досить міцними м’язами, наведеним в тонус. Вся справа в тому, що дана стійка — це дуже складне фізична вправа. Навчитися стояти на руках може кожна людина, але для цього необхідно посилена підготовка і нерідкі тренування. Не рахуючи тонусу м’язів, дана вправа істотно збільшує самооцінку людей.

Багатьох цікавить питання про те, як навчитися стояти на руках, не вдаючись до допомоги проф тренера. Відповідь на це питання містить кілька пт:

1) По-1-х, потрібно часто розвивати своє тіло. Буденні віджимання і підтягування — хороша підготовка мускул для стійки на руках. Тренувати м’язи необхідно до того часу, поки під час стійки на руках не перестанете відчувати дискомфорт. Краще всього робити вправи пару раз в днинку. Необхідно підкреслити, що раз на день необхідно робити 20-25 віджимань. Тільки такі заняття можуть привести до позитивного результату і відразу відповіді на питання про те, як навчитися стояти на руках. М’язи верхніх кінцівок можна кріпити не тільки лише за допомогою віджимань і підтягувань. При всьому цьому відмінно може посприяти постійне плавання.

2) Починати проби робити стійку на руках краще зі страховкою. Для цього всього лише необхідно підійти до стінки і встати на руки таким макаром, щоб бути до неї спиною. Це не дозволить звалитися, чого бояться багато бажають усвідомити, як навчитися стояти на руках. При всьому цьому спочатку необхідно цілком обпертися об стінку. А потім повільно пробувати додати тілу вертикальне положення. Дану поверхню слід використовувати тільки в якості страховки. Від стінки необхідно часами відштовхуватися. При всьому цьому потрібно дуже пильно дивитися за становищем долонь. Краще, щоб вони знаходилися в Двадцять п’ять см від стінки. На даному кроці занять відмінно посприяють вертикальні віджимання. Для зручності меж рук можна покласти буденну подушку і віджиматися, торкаючись її головою. Така вправа здатне стрімко розвинути корпус.

Перераховані вище пункти допоможуть м’язам рук і всього тіла приготуватися до виконання стійки.

Людям, які мріють усвідомити, як навчитися стояти на руках, під час занять необхідно тримати в голові про те, яким має бути становище тіла. Найголовніше полягає в те, що тіло повинне знаходитися у вертикальному положенні. Корпус ні за яких обставин не повинен прогинатися в області попереку. Також тіло не повинно являти собою вигнутий ріг, який може здатися в результаті того, що ноги не доведені до верхньої точки.

Тоді, коли буде зрозуміло, що руки здатні тримати все тіло у вертикальному положенні протягом довгого кількості часу, необхідно перебігати до подальшого кроку — першого кроку, стоячи на руках. Якщо при всьому цьому вдається затримувати рівновагу, необхідно робити ще пару кроків. Якщо після одного кроку не вдалося зберегти рівновагу, то необхідно не зупинятися, а робити проби далі. Коли все почне виходити, потрібно пробувати «ходити на руках» на величезні відстані. Для цього при ходьбі необхідно згинати коліна, балансуючи ними. Це допоможе зберігати рівновагу при такої нелегкої навантаження. Успішно зробивши такі діяння, можна вважати, що питання про те, як навчитися стояти на руках будинку, є закритим.

Уміння стояти на руках — досить складна вправа. Але, навчившись його робити, кожна людина може вважати себе спортивним і сильним. Також варто додати, що стійка на верхніх кінцівках збільшує самооцінку. Адже далеко не кожен може виконати цю вправу.