Багато людей марять з’ясувати, як навчитися робити колесо в домашніх умовах. При цьому краще зробити це дуже стрімко і з найменшими пошкодженнями під час навчання, адже ніхто не любить набивати для себе шишки.

Ні для кого не таємниця, що колесо є одним з видів самостійних акробатичних вправ, в процесі його виконання людина робить обертання на Триста шістдесят градусів за допомогою рук. До того ж якщо виконати даний елемент на сто відсотків вірно, глядачі оцінять вашу майстерність і естетичну красу даної вправи.

Також потрібно згадати про те, що подібні вправи тренують певні групи м’язів, такі як м’язи рук, спини, плечового суглоба, м’язи преса, пояси і, звичайно, ніг. Багато лікарі кажуть, що виконання даного елементу робить позитивний вплив на виправлення порушень постави і тренує вестибулярний апарат людини. І природно колесо сприяє загальному зміцненню м’язів по всьому тілу. Але максимально акуратними повинні бути ті, у кого є труднощі або порушення роботи вестибулярного апарату або ж ці люди, схильні до частих запаморочень. Адже виконуючи колесо, ним може стати погано, а це в свою чергу обов’язково спричинить за собою ряд наслідків.

До того як з’ясовувати, як навчитися робити колесо, потрібно отримати більш повні відомості про те, що для цього необхідно. Основним є наявність вільного місця. Для цього потрібно вивільнити достатню площу, прибравши всі меблі, люстри, дзеркала, всі ті предмети меблів, які можуть перешкодити або призвести до каліцтв. Також попросіть підстрахувати вас на всяк випадок. Адже ця людина з легкістю допоможе вам підняти ноги на відповідну висоту, і в разі необхідності підтримає, щоб ви не звалилися.

Для того щоб з’ясувати, як навчитися робити колесо, вам потрібно бути впевненими, що ви до цього готові. За раніше вам не завадить трохи підкачати м’язи ніг і рук, щоб відчувати себе досить сильним для виконання цього елементу.

Як вірно робити колесо?

Ключ до вдалого виконання цієї вправи полягає в тому, що ви повинні утримати своє тіла, стоячи на руках, при всьому цьому ваш тулуб має бути вертикально підлозі, ноги і руки повинні бути прямими. До того як приступити до освоєння колеса, можна потренуватися ставати на руки. Відійшовши на пару метрів від стінки, з маленького розбігу встаньте на руки, стінка в цьому випадку виступає в ролі страховки. Якщо ви з цією вправою вдало впорався, то і, як навчитися робити колесо, вам не виявиться «великий» наукою.

Як навчити малюка робити колесо?

Спочатку, розтлумачте вашій дитині, що він повинен не боятися і бути впевнений у власних силах. Дайте йому усвідомити, що йому нічого боятися, що ви поруч і завжди підстрахуєтеся його, не дасте звалитися. Підтримайте вашого малюка. Після цього проінструктуйте його наступним чином:

Спершу потрібно встати рівно. Після цього зробити пару кроків вперед, малість розганяючись. Потім одна рука, нехай буде права, рухається вниз по напрямку до підлоги, а ліва нога або права, відповідно, піднімається дуже увись. Відштовхнувшись від підлоги опорної рукою, потрібно поставити другу руку на одну лінію з першої (правої). Так, піднімаючи вгору другу ногу, ви опиняєтеся у вертикальному положенні, стоячи на обох руках. Щоб повернути в початкове положення, вам потрібно поставити на підлогу ліву ногу, поряд з цим відірвати від підлоги праву руку, пізніше вже й ліву. Ставимо другу ногу на підлогу. Ось і все! Колесо виконано.

Таким макаром, у вас не займе особливо багато часу, щоб навчитися робити колесо, адже вперті тренування і старанність допоможуть вам з легкістю вивчити цей елемент. І пам’ятайте, що якщо у вас щось не вийде з першого разу, то нема чого турбуватися, адже таке може трапитися з кожним. А малість потренувавшись, у вас все обов’язково вийде.

 

Також читайте:

Not found

MAXCACHE: 0.83MB/0.02339 sec