Щоб усвідомити, як дорослій людині навчитися плавати, необхідно спочатку розгледіти причину, чому ви не зможете це робити. Проявляється майже завжди причина — це жах. Жах утопнуть! Коли ви навчаються плавати, ви стискати і зосереджуєтесь на те, щоб не утопнуть, а не на техніці. Ніколи ви не навчитеся плавати, будучи в такому стані. Отже, правило перше! Навчіться довіряти воді. Придушити всередині себе почуття жаху. Зосередьтеся на власній мети і все неодмінно вийде! Ось кілька вправ, які дозволяють подолати почуття жаху і навчитися довіряти воді.

Вправа 1-е.

Мета цієї вправи — Без допомоги інших переконатися, що вода тримає вас на поверхні. Але приготуйтеся до того, що зачіску доведеться попсувати! Зайдіть по груди у воду (можна трохи менше). Затримайте дихання і пориньте з головою в воду. Зараз, обхопіть зігнуті ноги руками і … Відверніться, врешті-решт, від дна! Воно нікуди від вас не втече. Ви відчуєте, що ваше тіло, прагнути до поверхні. Так витримаєте поки дихання не закінчитися. Потім поверніться в початкове положення! Повторіть цю вправу стільки разів, поки не відчуєте, що робите це впевнено.

Вправа друге.

Мета вправи полягає в тому, щоб усвідомити, що ноги важче води. Вони завжди прагнуть вниз. Отже, зайдіть у воду по груди і обороту особою до берега. Пориньте з головою в воду. Зараз різко відштовхніться від дна, направляючи тіло вперед і вгору. При всьому цьому ноги і тіло повинні бути прямими, а руки по — швах. У момент виконання вправи, ви повинні бути дуже розслаблені! Через деякий час ви помітите, що тіло почне приймати вертикальне положення.

Вправа третя.

Мета цієї вправи усвідомити, що швидкість пересування на воді, знаходиться в залежності від роботи ніг, а так само навчиться тихо, без жаху і напруги, пересуватися по воді. Зробіть попереднє вправу, але зараз додайте роботу ніг. Не треба намагатися якомога сильніше лупити по поверхні води. Цим ви по-1-х, даром витратите багато енергії, по-2-х, окропити тих, кому не пощастило перебувати поблизу вас. Тихо помірно працюйте ногами. Головне, витратити якомога менше енергії, а пересуватися, як можна швидше. Ці нехитрі вправи, посприяють вам в освоєнні мистецтва плавання. І ви, дорогі читачі, врешті-решт, навчіться того, чого не могли навчитися, може бути, багато років!