Накачати бездоганний прес — Це мрія багатьох. Споглядання бездоганних мускул животика мимоволі приносить естетичне задоволення. Для когось краще тонкий животик, для інших — яскраво виражений м’язовий рельєф, при цьому для кожного варіанту потрібні різні підходи. «Площина» забезпечують жваві неодноразові повторення, а «рельєф» — плавне виконання з довготривалої навантаженням на кожне повторення. Багато людей не готові витрачати час і кошти на відвідування тренажерних залів, тому для їх нагальним є питання: «Як накачати бездоганний прес в домашніх критеріях?»Але немає нічого простіше! Спочатку потрібно засвоїти ряд базисних принципів, які животрепетні не тільки лише для розвитку мускул животика. По-1-х, робіть вправи систематично. Не лінуйтеся. Десять хвилин в день — не так і багато. Краще всього займатися з ранку, перед сніданком. У поточний час ефект буде найбільшим. По-2-х, без фанатизму! Не потрібно робити сто повторень в 1-ий же день, навряд чи ви до цього готові, і ваші м’язи будуть «дякувати» вас протягом довгого часу. В-3-х, дуже дієвим є принцип «+1». Кожен деньок робіть на Один повтор більше. Це забезпечить прогресивний розвиток вашої м’язової структури. В-4-х, використовуйте різні вправи з найменшими затримками на відпочинок між ними. Підберіть для себе комплекс з 3-4 вправ на місяць, потім відновите його — експериментуйте! Універсальних вправ, які б підійшли всім, не існує. Слідування цим принципам дозволить вам накачати прес дома.І вживайте відповідну кількість білків в їжу. Скоро ви станете красенем з усмішкою Чеширського кота і горбкуватим пресом. Залізних вам рельєфів, друзі!